Pregrijavanje tijekom vježbanja

MS PILATES -program za početnike (Veljača 2019).

Anonim

Je li opasno u sportu na pregrijati?

Iako nema dokaza da je štetno zagrijavanje u sportu za ljude, studije o životinjama opasne su. Postoji dokaz da produženi (više od 24 sata) povišenja tjelesne temperature iznad 39 ° C mogu dovesti do malformacija kod bebe, posebno u prvih nekoliko tjedana trudnoće.

Koja se tjelesna temperatura smatra previsokim?

Vaša temperatura (izmjerena ispod ruke) trebala bi biti ispod 38 stupnjeva Celzija nakon vježbanja.

Kako mogu ostati cool?

  • Nemojte raditi na otvorenom sportu kada je muggy ili vruće.
  • Nosite odgovarajuću sportsku odjeću
  • Pijte puno jer dehidracija povećava tjelesnu temperaturu. Pijte pola litre vode ili sportsko piće dva sata prije treninga. Tijekom vježbi trebate piti čašu vode svakih 15 do 20 minuta. (Ove smjernice treba slijediti nakon rođenja, pogotovo ako dojite.)
  • Pazite da vježbate koliko god tolerirate. Oslonite se više na vaše osjećaje nego na otkucaje srca i puls. Sada kada ste trudni, nemojte se voziti na vrhunske performanse.

Preporučeni sportovi za trudnice

Popularni Postovi

Preporučeno 2019

Što trebate biti da biste privukli jakog čovjeka
drugo

Što trebate biti da biste privukli jakog čovjeka

Ponekad djevojke naivno misle da je razlog za odsutnost snažnog muškarca u tome što ona vidi "ne one" ljude. Zamisli da ona sama ne privlači snažnog čovjeka dolazi u obzir u posljednjem trenutku. I apsolutno uzalud. Žene sve više postavljaju pitanje: "Što bih trebao biti da bih privukao jakog čovjeka?" Da
Opširnije
Kupiti ruksak
Dijete

Kupiti ruksak

natrag nositelji su pogodni za bebe od oko šest mjeseci, kada se može sjediti na miru, njihovi vratni mišići su odgovarajuće jaka. Nasloni za leđa dostupni su u različitim varijantama - s metalnim okvirom poput ruksak ili bez takvog. Manducas, Bondolinos i Mei Tais, koje možete nositi ispred i na leđima.
Opširnije
Novorođenče u velikoj kupelji
Zdravlje djeteta

Novorođenče u velikoj kupelji

Kupanje u velikim kupkama olakšava brz i zdrav rast djeteta, a također ima odličan učinak na snagu, aktivnost i raspoloženje. Ovaj postupak treba poduzeti u roku od nekoliko tjedana od početka porođaja, jer ćete tada imati puno snage za ovu aktivnost, a vaše će dijete izliječiti pupak. Naravno, do ove točke bolje je koristiti dječju kupaonicu. Morate odab
Opširnije
Kako naučiti dijete da pliva
Njega djece

Kako naučiti dijete da pliva

Vrlo je važno podučavanje djeteta , jer zahvaljujući toj vještini moguće je ubrzati tjelesni i psihomotorni razvoj djeteta, prilagoditi mu temperaturu vode, ojačati živčani sustav, poboljšati cirkulaciju i metabolizam. instrukcija 1 Dijete se prije predavanja treba lagano masirati u obliku udaraca i male gimnastike kako bi se mišići zagrijali. Zatim mor
Opširnije
22 Mjeseci
Dijete Koje Je Tek Prohodalo

22 Mjeseci

Razvoj destinacije dijete, dijete prepala kada promovira veliki krevet, dijete, utakmice Vaše dijete ima vrlo jasne ideje o tome što se želi postići: It želi gurati igračku u dvoranu ili staviti sve dijelove u slagalicu. Rezultat će vašem djetetu biti važno: bit će sretan uspjeh i frustriran neuspjehom.
Opširnije
Što je najbolje odbijeno
drugo

Što je najbolje odbijeno

Rijetko kada bebe koje doje odbijaju dojiti samostalno i bezbolno. Stoga, neke majke su vrlo zabrinute zbog pitanja kako odvojiti dijete od majčinog mlijeka. instrukcija 1 Odraslo dijete od dojke provodi postupno. Za početak zamijenite jedan od dnevnih obroka nekom drugom hranom. Zatim zamijenite jutarnje hranjenje, a zatim večer. D
Opširnije
Vježbajte kako biste razvili dobre odnose između djece
Igre i zabava

Vježbajte kako biste razvili dobre odnose između djece

Djeca uče međusobno komunicirati, a ponekad im je teško izraziti svoje emocije, osobito one povezane s drugom osobom. Igra se može obaviti u dvorištu, u vrtiću, u kampu, u školi, na dječjoj zabavi. Vodeća igra može biti bilo koja odrasla osoba koja je pažljivo proučila pravila igre. Broj djece mora biti najmanje 4, ali ne više od 15. Trebat će v
Opširnije
Rođenje priča o Eileen i Lea
Trudnoća

Rođenje priča o Eileen i Lea

je to super žuri ... U noći 11. 11. 2008 je opalio. Osam dana prerano. Ali iskreno, imam magarca. Iako su kontrakcije došle u intervalima od pet minuta od samog početka, ustao sam usred noći kod kuće. Kad je pet sati kasnije došao prvi jad, moj muž i ja otišli smo u bolnicu. Oko šest sati, kada smo stigli do postaje
Opširnije