Nadutost

Nadutost stomaka ll Uzroci ll Resenja ll (Veljača 2019).

Anonim

Da li to zavarava ili sam bila nadut kada sam trudna?

Svatko, bilo trudno ili ne, ponekad ima nadutost. Možda ćete biti iznenađeni, ali svaka osoba treba disati u svojoj nadutosti oko petnaest puta dnevno i do 40 puta dnevno smatra se normalnim (CKS 2007a). Tijekom trudnoće ove vrijednosti mogu se povećati. Nemojte se iznenaditi ako imate podrigivati ​​kao prvak u ispijanju piva ili ako je potrebno otvoriti svoj gumb nogavica zbog snažnog na nadutost, čak i ako ne čak imati bebu trbuh.

Uzrok je velika doza progesterona hormona koje vaše tijelo proizvodi na početku trudnoće (CKS 2006). Ovaj hormon opušta meko tkivo mišića u vašem tijelu, uključujući vaš gastrointestinalni trakt i usporava probavni proces. To može uzrokovati više nadutosti i regurgitacije, kao i neugodne osjećaje punine, osobito nakon bogatog obroka.

U kasnijim mjesecima trudnoće, vaša raste maternica ugovara vašu želučanu šupljinu, uzrokujući daljnje usporavanje probave i prešanje na želudac. To osigurava još veći osjećaj punine i nadutog trbuha nakon jela. Možda također pati od žgaravice ili zatvora (CKS 2006, CKS 2008), čak i ako nikad niste imali problema s njom.

Gdje dolazi nadutost?

Postoje dva načina na koji se plinovi proizvode u probavnom traktu. One nastaju jednom kad progutaš zrak. Osim toga, vjetrovi su normalni otpadni proizvod kada se hrana u crijevima razgrađuje od bakterija. Uglavnom, plinovi u želucu proizvode prozračeni zrak, a tijelo ih se oslobađa trbuhom. Manja količina zraka dopire do debelog crijeva i otpušta se na drugom kraju. Međutim,

Većina nadutost uzrokovane činjenicom da hrana nije u potpunosti probavlja u želucu i tankom crijevu enzimima i mora biti razbijena od strane rezidentnih bakterija u svoje komponente u debelo crijevo. Glavni razlog za to su određeni ugljikohidrati. Proteini i masnoća ne stvaraju mnogo nadutosti. Međutim, neke masti mogu doprinijeti osjećaju punine, jer odgađaju vrijeme koje je potrebno da se trbuh isprazni.

Hoću li se riješiti nadutosti ako se hranim drugačije?

Najbolji način za smanjenje ovih problema tijekom trudnoće je ograničavanje hrane koja uzrokuje nadutost na prvom mjestu. Ali ako odustanete od svega što uzrokuje vjetrove u crijevima, postaje teško osigurati uravnotežena ishrana. Možete početi uklanjanjem najpoznatijih krivaca s popisa za kupnju.Ako vam daje olakšanje mogli postupno ove namirnice odvesti natrag u sebe i pokušati saznati što se stvari osobno vam dati najviše problema. Dnevnik hrane može pomoći u otkrivanju veza između pojedine hrane i nadutosti.

Namirnice koje uzrokuju probleme najvjerojatnije su:

  • Artičoka
  • šparoga
  • Brokula
  • prokulica
  • grah
  • ugljičnog
  • cvjetača
  • šljiva
Ove povrće sadrže šećer zvani raffinose, što uzrokuje nadutost u mnogim ljudima. Drugi ljudi imaju problema s lukom, kruškama i gaziranim pićima zaslađenom fruktozom. (Bezalkoholna pića su ionako samo prazne kalorije i sama ugljični dioksid može pogoršati nadutost.)

kad drugi ljudi škroba hrane kao što su tjestenina i krumpir iz rješavanje nadutosti. Usput, ovo se ne odnosi na rižu. Čak i hranu bogatu vlaknima kao što su zobene pahuljice, grah i mnogo voća može uzrokovati crijevne plin, kao što se obično obrađuju u debelo crijevo. Jedina iznimka je pšenična mekinja koja prolazi kroz probavni sustav bez razgradnje u njegove komponente. (Zato je pšenično mekinje idealno ako imate konstipaciju, trebate više vlakana i također pate od nadutosti.)

I na kraju, trebali biste izbjegavati hranu koja je vrlo masna ili duboko pržena. Oni ne uzrokuju nadutost, ali oni mogu povećati osjećaj sitosti, jer oni usporiti probavni proces.

Što još mogu učiniti kod nadutosti?

Sljedeći prijedlozi opće loše probave mogu pomoći da se smanji učestalost i ozbiljnost simptoma:
  • Jedite distribuirati bez velike obroke, nego više malih obroka tijekom dana (CKS 2006; CKS 2007a & C),
  • Nemojte progutati hranu (i zrak). Uzmite si vremena za pažljivo žvakanje. To pomaže tijelu da brže probavlja (CKS 2007a & c).
  • jedu rjeđe hranu od koje znam da su oni pogoršati svoje probavne probleme (CKS 2007a). Uobičajeni uzroci uključuju određeno povrće poput graha i brokule (vidi gore). Ali ne biste se u potpunosti trebali suzdržati od toga, kao dio zdrave prehrane.
  • Sjednite ili stojite uspravno kada jedete ili pijete, čak i ako je to samo zalogaj. Vaš želudac ne bi trebao biti stisnut kada treba probaviti (CKS 2007c).
  • Izbjegavajte proizvode koji sadrže sorbitol koji se nalaze u određenim vrstama žvakaće gume i prehrambene hrane. Ovaj zaslađivač utječe na probavu, uzrokujući trbuh, nadutost i proljev (CKS 2007a, Jain et al 1985).
  • fruktoze u velikim količinama može uzrokovati nadutost, tako da bolje uzeti ne više od 60 g dnevno za sebe.
  • Ostanite u pokretu - čak i šetnja pomaže teskom probavnom sustavu na skokovima (CKS 2007a, CKS 2008).
  • Prestanite pušiti (idealno prije trudnoće!) I nemojte žvakati žvakaću guma. Obje proizvode više sline, što znači da morate progutati češće (CKS 2007a).
  • Izbjegavajte gazirana pića s kavom i / ili pivo (CKS 2007a).
  • Nosite široku, udobnu odjeću i izbjegavajte svaku odjevnu odjeću oko bokova i trbuha (CKS 2007c).
  • Yoga vam može pomoći da se opustite i disati bolje. (Neki ljudi gutaju više zraka kad ste uzbuđeni ili uznemiren i pomalo hiperventilirala.) Također može biti znak upozorenja

Može bolno nadutost?

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako se simptomi osjećati više kao jake bolove u trbuhu ili grčevi, posebno ako je usredotočen samo na jednoj strani. Također biste trebali zatražiti savjet liječnika ako imate tešku proljev ili zatvor, ili ako se vaša mučnina i povraćanje značajno povećavaju.

Ne zaboravite preuzeti besplatnu aplikaciju za zanimljive dnevne informacije o vašoj trudnoći. ""Moja beba danas"" daje vam sve potrebne stručne testove - uvijek pri ruci!

Izvori

CKS. 2008. Klinička tema: Dispepsija - povezana s trudnoćom. Sažetaka kliničkih znanosti o NHS-u. www. CKS. NHS. uk [od srpnja 2011.]

CKS. Klinička tema: Zatvor. Sažetaka kliničkih znanosti o NHS-u. www. CKS. knjižnica. NHS. uk [od srpnja 2011.]

Jain NK, Rosenberg DB, Ulahannan MJ, et al. 1985. netolerancija sorbitola kod odraslih. U J Gastroenterol 80 (9): 678-81

NHS. 2011. Nadutost. NHS Choices, Zdravlje A-Z. www. NHS. uk [od srpnja 2011.]

NHS. 2010a. Probavne smetnje. NHS Choices, Zdravlje A-Z. www. NHS. uk [od srpnja 2011.]

NHS. 2010b. Netolerancija laktoze. NHS Choices, Zdravlje A-Z. www. NHS. uk [od srpnja 2011.]

NICE. 2008. Antenska skrb: Rutinska skrb za zdravu trudnicu. Nacionalni institut za zdravlje i kliničku izvrsnost. www. rcog. org. uk [pdf file, srpanj 2011]

Prikaži izvore Sakrij izvore

Popularni Postovi

Preporučeno 2019

Kako odvojiti od noći hranjenja nakon godinu dana
drugo

Kako odvojiti od noći hranjenja nakon godinu dana

Otkazivanje noćnih hranjenja prilično je dugačak i težak proces, od roditelja zahtijeva puno snage i strpljenja. Osnovna pravila koja se moraju slijediti prilikom odbića: pokušajte biti dosljedni u svojim postupcima, nemojte žuriti stvari i što je najvažnije - slušajte unutarnje stanje djeteta. instrukc
Opširnije
Kako liječiti zatvor kod djeteta
Zdravlje djeteta

Kako liječiti zatvor kod djeteta

Nepravilni utroba utječu na djecu svih dobi, čak i od rođenja. Međutim, uklanjanje zatvora često ovisi o određivanju uzroka. No, neke mjere pomažu u sprječavanju ove neugodne pojave za bebu i majku, au slučaju pojave daju dobar rezultat. instrukcija 1 Među raznim uzrocima zatvora u djece, najčešći su prehrambeni čimbenici, odnosno pothranjenost, povišen sadržaj proteina (kazein) ili masti, nedovoljna količina vlakana. Kod dojenih beb
Opširnije
Zdravstveni popis
Željeni Dijete

Zdravstveni popis

Kada vaša želja za bebom postaje sve konkretnija, vrijeme je da razmislite o tjelesnoj kondiciji. Što su zdraviji i montirani, to je bolje za vas i vaše bebe. Najbolje je početi tri do šest mjeseci prije željenog začeća. To vam i vašem liječniku daje dovoljno vremena za provođenje različitih provjera i pregleda.
Opširnije
Jako gladan medvjed
Dijete Koje Je Tek Prohodalo

Jako gladan medvjed

Vrlo dobar način da obrađuju prakticiranje žlice je dopustiti da vaše dijete ""hrani"" njegovu punjenu životinju. Ako je hranio svoje omiljene, vjerojatno će ga biti manje teže jesti sa žlicom. U tu malo vježbe trenira suosjećanje ili stvari iz perspektive drugoga što vidjeti (iako je taj pojam shvaća u cijelosti tek nekoliko godina kasnije).
Opširnije
Koja imena imaju slavensko porijeklo
drugo

Koja imena imaju slavensko porijeklo

Govoreći o ruskim imenima, moderni ljudi najčešće znače Ivana, Mariju, Vasilija itd. Zapravo, ta imena su grčka. Ali izvorni slavenski nazivi nakon krštenja Rusije u svakodnevnom životu gotovo nisu preživjeli, osim nekoliko najčešćih. Odjeci ostalih su samo u brojnim prezimenima. instrukcija 1 Istraživači su sva staroslavenska imena podijelili u nekoliko skupina. To su dibazi
Opširnije
Pokloni za tri godine
Obitelj

Pokloni za tri godine

Što zapošljava tri godine stara dijete? Fantasy je ključna riječ kada se radi o igračkama za trogodišnjake. Njezin vrtić voli zamišljati, stvoriti male svijetove i izumiti nove igre. Djeca ove dobi sada imaju zrele tjelesne sposobnosti koje nisu imale prije. U nastavku imamo neke prijedloge za darove koji će potaknuti trogodišnje dijete i poticati njegov razvoj.
Opširnije
Kako se pripremiti za školu
Obrazovanje i obuka djeteta

Kako se pripremiti za školu

Uskoro prvi rujan, što znači da studij počinje. To će biti posebno teško za one koji odlaze u prvi razred u rujnu. Kako bi se budući učenici prvoga razreda brže prilagodili promijenjenim životima, odmah bi se trebali početi pripremati za školu. Od trenutka kada dijete sjedi za školskim stolom, njegova se uloga mijenja i on postaje student. To znači d
Opširnije
Ispumpavanje mlijeka
Dijete

Ispumpavanje mlijeka

Što ispušta mlijeko? Smanjenje mlijeka je ime koje se daje svim metodama koje koristite za dobivanje majčinog mlijeka iz dojke bez dojenja. To možete učiniti na sljedeći način: ručno s ručnom pumpom s električnom pumpom Nakon što ste ispumpali mlijeko, možete ga staviti u boce ili druge spremnike u hladnjaku ili Držite zamrzivač da biste kasnije hranili bebu.
Opširnije