Nadutost

Da li to zavarava ili sam bila nadut kada sam trudna?

Svatko, bilo trudno ili ne, ponekad ima nadutost. Možda ćete biti iznenađeni, ali svaka osoba treba disati u svojoj nadutosti oko petnaest puta dnevno i do 40 puta dnevno smatra se normalnim (CKS 2007a). Tijekom trudnoće ove vrijednosti mogu se povećati. Nemojte se iznenaditi ako imate podrigivati ​​kao prvak u ispijanju piva ili ako je potrebno otvoriti svoj gumb nogavica zbog snažnog na nadutost, čak i ako ne čak imati bebu trbuh.

Uzrok je velika doza progesterona hormona koje vaše tijelo proizvodi na početku trudnoće (CKS 2006). Ovaj hormon opušta meko tkivo mišića u vašem tijelu, uključujući vaš gastrointestinalni trakt i usporava probavni proces. To može uzrokovati više nadutosti i regurgitacije, kao i neugodne osjećaje punine, osobito nakon bogatog obroka.

U kasnijim mjesecima trudnoće, vaša raste maternica ugovara vašu želučanu šupljinu, uzrokujući daljnje usporavanje probave i prešanje na želudac. To osigurava još veći osjećaj punine i nadutog trbuha nakon jela. Možda također pati od žgaravice ili zatvora (CKS 2006, CKS 2008), čak i ako nikad niste imali problema s njom.

Gdje dolazi nadutost?

Postoje dva načina na koji se plinovi proizvode u probavnom traktu. One nastaju jednom kad progutaš zrak. Osim toga, vjetrovi su normalni otpadni proizvod kada se hrana u crijevima razgrađuje od bakterija. Uglavnom, plinovi u želucu proizvode prozračeni zrak, a tijelo ih se oslobađa trbuhom. Manja količina zraka dopire do debelog crijeva i otpušta se na drugom kraju. Međutim,

Većina nadutost uzrokovane činjenicom da hrana nije u potpunosti probavlja u želucu i tankom crijevu enzimima i mora biti razbijena od strane rezidentnih bakterija u svoje komponente u debelo crijevo. Glavni razlog za to su određeni ugljikohidrati. Proteini i masnoća ne stvaraju mnogo nadutosti. Međutim, neke masti mogu doprinijeti osjećaju punine, jer odgađaju vrijeme koje je potrebno da se trbuh isprazni.

Hoću li se riješiti nadutosti ako se hranim drugačije?

Najbolji način za smanjenje ovih problema tijekom trudnoće je ograničavanje hrane koja uzrokuje nadutost na prvom mjestu. Ali ako odustanete od svega što uzrokuje vjetrove u crijevima, postaje teško osigurati uravnotežena ishrana. Možete početi uklanjanjem najpoznatijih krivaca s popisa za kupnju.Ako vam daje olakšanje mogli postupno ove namirnice odvesti natrag u sebe i pokušati saznati što se stvari osobno vam dati najviše problema. Dnevnik hrane može pomoći u otkrivanju veza između pojedine hrane i nadutosti.

Namirnice koje uzrokuju probleme najvjerojatnije su:

  • Artičoka
  • šparoga
  • Brokula
  • prokulica
  • grah
  • ugljičnog
  • cvjetača
  • šljiva
Ove povrće sadrže šećer zvani raffinose, što uzrokuje nadutost u mnogim ljudima. Drugi ljudi imaju problema s lukom, kruškama i gaziranim pićima zaslađenom fruktozom. (Bezalkoholna pića su ionako samo prazne kalorije i sama ugljični dioksid može pogoršati nadutost.)

kad drugi ljudi škroba hrane kao što su tjestenina i krumpir iz rješavanje nadutosti. Usput, ovo se ne odnosi na rižu. Čak i hranu bogatu vlaknima kao što su zobene pahuljice, grah i mnogo voća može uzrokovati crijevne plin, kao što se obično obrađuju u debelo crijevo. Jedina iznimka je pšenična mekinja koja prolazi kroz probavni sustav bez razgradnje u njegove komponente. (Zato je pšenično mekinje idealno ako imate konstipaciju, trebate više vlakana i također pate od nadutosti.)

I na kraju, trebali biste izbjegavati hranu koja je vrlo masna ili duboko pržena. Oni ne uzrokuju nadutost, ali oni mogu povećati osjećaj sitosti, jer oni usporiti probavni proces.

Što još mogu učiniti kod nadutosti?

Sljedeći prijedlozi opće loše probave mogu pomoći da se smanji učestalost i ozbiljnost simptoma:
  • Jedite distribuirati bez velike obroke, nego više malih obroka tijekom dana (CKS 2006; CKS 2007a & C) ,
  • Nemojte progutati hranu (i zrak). Uzmite si vremena za pažljivo žvakanje. To pomaže tijelu da brže probavlja (CKS 2007a & c).
  • jedu rjeđe hranu od koje znam da su oni pogoršati svoje probavne probleme (CKS 2007a). Uobičajeni uzroci uključuju određeno povrće poput graha i brokule (vidi gore). Ali ne biste se u potpunosti trebali suzdržati od toga, kao dio zdrave prehrane.
  • Sjednite ili stojite uspravno kada jedete ili pijete, čak i ako je to samo zalogaj. Vaš želudac ne bi trebao biti stisnut kada treba probaviti (CKS 2007c).
  • Izbjegavajte proizvode koji sadrže sorbitol koji se nalaze u određenim vrstama žvakaće gume i prehrambene hrane. Ovaj zaslađivač utječe na probavu, uzrokujući trbuh, nadutost i proljev (CKS 2007a, Jain et al 1985).
  • fruktoze u velikim količinama može uzrokovati nadutost, tako da bolje uzeti ne više od 60 g dnevno za sebe.
  • Ostanite u pokretu - čak i šetnja pomaže teskom probavnom sustavu na skokovima (CKS 2007a, CKS 2008).
  • Prestanite pušiti (idealno prije trudnoće!) I nemojte žvakati žvakaću guma. Obje proizvode više sline, što znači da morate progutati češće (CKS 2007a).
  • Izbjegavajte gazirana pića s kavom i / ili pivo (CKS 2007a).
  • Nosite široku, udobnu odjeću i izbjegavajte svaku odjevnu odjeću oko bokova i trbuha (CKS 2007c).
  • Yoga vam može pomoći da se opustite i disati bolje. (Neki ljudi gutaju više zraka kad ste uzbuđeni ili uznemiren i pomalo hiperventilirala.) Također može biti znak upozorenja

Može bolno nadutost?

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako se simptomi osjećati više kao jake bolove u trbuhu ili grčevi, posebno ako je usredotočen samo na jednoj strani. Također biste trebali zatražiti savjet liječnika ako imate tešku proljev ili zatvor, ili ako se vaša mučnina i povraćanje značajno povećavaju.

Ne zaboravite preuzeti besplatnu aplikaciju za zanimljive dnevne informacije o vašoj trudnoći. ""Moja beba danas"" daje vam sve potrebne stručne testove - uvijek pri ruci!

Izvori

CKS. 2008. Klinička tema: Dispepsija - povezana s trudnoćom. Sažetaka kliničkih znanosti o NHS-u. www. CKS. NHS. uk [od srpnja 2011.]

CKS. Klinička tema: Zatvor. Sažetaka kliničkih znanosti o NHS-u. www. CKS. knjižnica. NHS. uk [od srpnja 2011.]

Jain NK, Rosenberg DB, Ulahannan MJ, et al. 1985. netolerancija sorbitola kod odraslih. U J Gastroenterol 80 (9): 678-81

NHS. 2011. Nadutost. NHS Choices, Zdravlje A-Z. www. NHS. uk [od srpnja 2011.]

NHS. 2010a. Probavne smetnje. NHS Choices, Zdravlje A-Z. www. NHS. uk [od srpnja 2011.]

NHS. 2010b. Netolerancija laktoze. NHS Choices, Zdravlje A-Z. www. NHS. uk [od srpnja 2011.]

NICE. 2008. Antenska skrb: Rutinska skrb za zdravu trudnicu. Nacionalni institut za zdravlje i kliničku izvrsnost. www. rcog. org. uk [pdf file, srpanj 2011]

Prikaži izvore Sakrij izvore

Ostavite Komentar

Popularni Postovi

Preporučeno, 2018

Stres mladih majki i kako se nositi s tim
Dijete

Stres mladih majki i kako se nositi s tim

Je li život s novorođenčadi vrlo stresan? Nitko ne može predvidjeti kakav će život biti s djetetom. Možete se osmijehati spokojno kad čujete priče o plakanju beba u gotovo neprospavanim noćima ili promjeni suknje desete puta u jednom danu. Ali dok ne saznate za sebe, ne možete to osjetiti. Možda ćete moći reorganizirati cijeli ured tijekom pauze za ručak.
Opširnije
Možeš li biti
Obitelj

Možeš li biti ""previše"" čist?

ako ste tek rodila, a zatim čistoća je vrlo važno. Ali ako je beba mobilni, vi svibanj se pitate da li trebate uzeti briga ako se pokupi hranu s poda i stavi u usta ili ako se pas liže beba lice. Kako se odnose prljavštine i alergije? Jedna je teorija da djeci nije dobro odrasti u apsolutno čistom okolišu.
Opširnije
Roditelji savjeta: priveznice, za bebe i nosiljke
Dijete

Roditelji savjeta: priveznice, za bebe i nosiljke

Pitali smo BabyCenter majke su savjete o tome što kupiti lakat, čuvanje djece i nošenje ruksaka - ovdje su neke od njihovih korisnih savjeta. „Bio sam u to vrijeme na internetu i moja babica je pomogao pri odabiru. Moj Hebi rekao da Manduca je jedna od rijetkih nosi to preporučuje, ako, poput mene
Opširnije
Regres gimnastika
Dijete

Regres gimnastika

čak i ako je teško vidjeti odmah nakon rođenja - niste trudni za ostatak svog života izgledaju. Međutim, to zahtijeva puno vremena i strpljenja, zdravog plana prehrane i tjelesne aktivnosti da se vrati u oblik. Mnogi ginekolozi / unutra i babice ne preporučujem za početak atletske vježbe prije rutinskog liječničkog pregleda nakon šest tjedana
Opširnije
Dance party na otvorenom
Roditeljstvo

Dance party na otvorenom

Što vam je potrebno? (.. MP3 player, kasetofon ili slično) Puno prostora na otvorenom, prijenosni CD player, glazbu Kako to funkcionira: Danas to ide van na ples! S CD playerom (ili produžnim kabelom) s baterijom, osigurana je glazbena zabava. Vi i vaše dijete mogu naizmjenično svirati DJ-e i igrati svoje omiljene pjesme.
Opširnije
Ideje za imenima inspirirani autori
Trudnoća

Ideje za imenima inspirirani autori

Riječi ne mogu opisati osjećaje koje aktiviraju svoje dijete u vama. Ali možda bi sljedeći pisci (iznutra) mogli dati nadahnuće za lijepo ime? dječak imena inspirirana pisac Abdulla - (Said) Abu - (Madi) Albert - (Camus) Alexandre - (Dumas) Allen - (Ginsburg) Ambrose - (Bierce) Amory - (Thomas) Anton - (Čehov) Arthur - (Rimbaud) Avarind - (Adiga) Basho - (Matsuo) Ben - (Okri) Bret - (Easton Ellis) Bruce - (Chatwin) Calvin - (trilline) Carl - (Hiaasen) Carlos - (Fuentes) Chinua - ( Achebe) Clemens - (Brentano) Cormac - (McCarthy) Dante - (Alighieri) Dave - (Eggers) David - (Foster Wallace) Don - (DeLillo ) Dylan - (Thomas) Edward - (Opatija
Opširnije
Koji rade od kuće
Obitelj

Koji rade od kuće

Ako ste majka koja obavlja posao zadaće, to je sjajna prilika da provedete dodatni novac dok ste za djecu. Potrebno je samo malo organizacije i planiranje naprijed da bi se dobro surađivao. KAKO OTKRIJEDI VRIJEME ZA RAD U HOME Uz mladu obitelj, dan je obično tako upakiran. Dakle, gdje se uzimaju dodatni sati za kućni rad?
Opširnije