Tehnike disanja

TEHNIKE DISANJA KOJE HRANE VAŠE ĆELIJE I PODIŽU NIVO ENERGIJE (Veljača 2019).

Anonim

Kako pravilno disanje mi pomoći tijekom poroda ?

Ritmičko disanje tijekom porođaja može vam pružiti više i više kisika. Tehnike disanja također vam pomažu da bolje upravljate radom i da svoje rođenje učinite ugodnijim.

Tehnike opuštanja, uključujući tehnike disanja, također pomažu smanjiti rizik invazivnih tehnika.

Zamislite gubitak kontrole disanja - kada to učinite, shvatit ćete koliko je važno čak i disanje pri rođenju.

Disanje i hiperventilacija

Kad ste skučeni i uplašeni, disanje postaje bolje i brže. Njezina ramena su podignuta, a mišići vrata i ramena su kruti i napeti. Kako se tjeskoba povećava na paniku, počnete hiperventilirati: to je da dišete previše i premalo. Kroz paniku, vaše tijelo ne može dovoljno koristiti dostupni kisik za vas i vaše bebe; Rezultat je vrtoglavica i osjećaj gubitka kontrole. Osjećate trnce u prstima, a usta se osjećaju otupljenima.

Sve ove reakcije su normalne u anksioznosti i stresnim situacijama. Međutim, tijelo ne može dugo trajati, a onda je iscrpljen. U radu, morate držati korak s energijom. Osim toga, beba treba što je više moguće kisika kako bi preživjela teškoće porođaja.

Tehnike disanja u laboratoriju

Zatvorite oči na trenutak i usredotočite se na vaše disanje.

Obratite pažnju na to kako je ritmično disanje. Udišete i uzmite kratku stanku prije ponovnog izdaha. Izdisaji trebali biti oko tri puta dugo i duboko, kao disanje - do pluća su „prazne” To je dobro kada izdahnuti s glasom, tako, „utopio”. s niskim glasom pjeva A. Prije nego što ponovno dišite, odvojite malo pauze.

Za vrijeme rada, važno je održati ravnotežu disanja. Trebali biste pokušati izbjeći da vaše disanje je plitko s vrlo teškim radom - na primjer s „nijansi” ili stenjati

Jednostavne tehnike disanja

Misli o „Pusti” Sada pokušajte sljedeće ove dvije riječi vježbe .. : mislite li da kada udišete „napustiti”, a na izdisaju „los” repovi ne prestaju, ali ponovite opet i opet diše „pustiti”, pokušava da vas mekani bilo napetost iz vašeg tijela na izdisaju Focus … i na dijelovima mišića, koji su obično napeti tijekom stresa.Zapamtite, svaki put kad izdahnete, mislite ""… looooooos"". Prije svega, morate se usredotočiti na izdisanje - inhalacija se događa sama po sebi.

Pokušajte izdahnuti kroz nos i kroz usta. Usta bi trebala biti prilično opuštena i opuštena dok ispuštaš zrak. A kroz nos, kroz usta. Mnoge žene lakše stvaraju zvuk kad izdahnu, na primjer: ""Oooooooh"" ili ""Aaaaaaah"". Pijte vodu između rada, tako da se usta ne isušuje.

Podizanje disanja

Nije uvijek lako disati i opuštati se kada dišete kad imate bol, umor i osjećaj da je vaš rad trajao zauvijek. Tamo vam je potrebna pomoć vašeg partnera rođenja. On ili ona može pomoći svom redovnom disanju disanjem s vama. On / ona bi trebao imati kontakt očima s vama, držati ruke ili staviti ruke na ramenima - ali molim vas, nemojte biti teški!

Ako to ne uspije, dovoljno je da partner zazvuči dah. Ovo je također prednost jer biste trebali disati glasno. Ako vaše disanje ide prebrzo, vaš partner također mora lažirati ritam u obliku produženog izdisaja.

Disanje i guranje

U drugoj fazi rada (uključujući fazu izbacivanja), gurajte svoju bebu u svijet. Mnoge žene imaju tendenciju da zadrže dah dok guraju. To je u redu, sve dok pustite da cijeli pritisak padne, a ne u stražnji dio grla. No, to se ne događa kada je potreba za pritiskom na vlastitu i nije diktirana od strane opstetričara.

Ali bit će bolje ako duboko udahnete čim počinje bol, a zatim polako uzdisati kad pritisnete - s ffffff: Ovo ublažuje brane. Tako ćete također ublažiti grlo i održati zdrav ritam disanja, što zauzvrat čini guranje učinkovitije. Ako ste imali epiduralnu anesteziju, niste točno sigurni kada trebate pritisnuti. U tom slučaju, duboko udahnite kad vaša primalja kaže da je jad na putu. Kao što izdahnete, pustite svoje misli da se spuštaju u tijelo, a kada dođete do djetetove glave između nogu, morate gurati.

Neke žene su rekle da drže dah i pritisnite za što je duže moguće. To nije dobra ideja. Oni će uskratiti sebe i bebu kisika i ispušnih plinova brže. Kliznite onoliko puta koliko želite tijekom kontrakcije. Dovoljno su četiri ili pet puta tjedno.

Ideja je da se usta ostanu otvorena u kliznoj fazi, ali da ne dišete gotovo nikakav zrak kroz usta, već da sve gurnete uz pomoć trbušnih mišića.Nešto kao dijete od oko jedne i pol godine, čučanje i otvorenih usta njegovo veliko poslovanje u pelene.

Dišite bez guranja

Ponekad žene osjećaju potrebu da se stisnu prije nego što se maternica u potpunosti proširila. U takvom slučaju, vaša primalja će vas uputiti da prestanete raditi tako da dali svoje vrijeme cerviksa da se otvori. To može biti vrlo teško! Pokušajte sljedeće: dobiti na sva četiri, s vašim stražnjicom u zraku, i mjesto vaš obraz na podu. Udahnite četiri puta, ako se počinje ozlijediti, zatim dišite brzo, zatim još četiri, i tako dalje. Možda to pomaže ako izdišete rečenicu ""Ne mogu se stisnuti"" u glavi ponoviti. Dišite normalno između rada.

Izvori

Bosomworth A, Bettany-Saltikov J. 2006. Samo duboko udahni … pregled usporediti učinke spontana u odnosu usmjerena Valsalvinog guraju u drugoj fazi rada na majke i fetusa blagostanja. MIDIRS Primljeno u primaljama 16 (2): 157-165.

Downe S, Trent Midwifery Group, Young C i sur. 2004. Rani poticaj: praksa i diskurs. U: Downe S. ed. Normalan porod: Dokazi i rasprava London: Churchill Livingstone: 121-40.

Enkin M, Keirse MJNC, Neilson J, et al. Vodič za učinkovitu skrb u trudnoći i porođaju. 3. izdanje. Oxford: Oxford University Press.

Midir. 2008. Non-epiduralne strategije za ublažavanje boli za rad. MIDIRS Informirani izbor - za profesionalce 14.

NCCWCH. Intrapartum skrb: brigu o zdravih žena i njihovih beba tijekom poroda. Nacionalni centar za suradnju za zdravlje žena i djece. Klinička smjernica. London: RCOG Press. www. lijepo. org. uk [pdf file 3. 09MB; Pristup studenom 2008.]

Roberts JE, Goldstein SA, Gruener JS, i sur. 1987. Opisna analiza nenamjernih nastojanja u proteklih nekoliko godina tijekom ekstravagantne faze rada. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs 16 (1): 48-55.

Prikaži izvore Sakrij izvore

Popularni Postovi

Preporučeno 2019

Kako odvojiti od noći hranjenja nakon godinu dana
drugo

Kako odvojiti od noći hranjenja nakon godinu dana

Otkazivanje noćnih hranjenja prilično je dugačak i težak proces, od roditelja zahtijeva puno snage i strpljenja. Osnovna pravila koja se moraju slijediti prilikom odbića: pokušajte biti dosljedni u svojim postupcima, nemojte žuriti stvari i što je najvažnije - slušajte unutarnje stanje djeteta. instrukc
Opširnije
Kako liječiti zatvor kod djeteta
Zdravlje djeteta

Kako liječiti zatvor kod djeteta

Nepravilni utroba utječu na djecu svih dobi, čak i od rođenja. Međutim, uklanjanje zatvora često ovisi o određivanju uzroka. No, neke mjere pomažu u sprječavanju ove neugodne pojave za bebu i majku, au slučaju pojave daju dobar rezultat. instrukcija 1 Među raznim uzrocima zatvora u djece, najčešći su prehrambeni čimbenici, odnosno pothranjenost, povišen sadržaj proteina (kazein) ili masti, nedovoljna količina vlakana. Kod dojenih beb
Opširnije
Zdravstveni popis
Željeni Dijete

Zdravstveni popis

Kada vaša želja za bebom postaje sve konkretnija, vrijeme je da razmislite o tjelesnoj kondiciji. Što su zdraviji i montirani, to je bolje za vas i vaše bebe. Najbolje je početi tri do šest mjeseci prije željenog začeća. To vam i vašem liječniku daje dovoljno vremena za provođenje različitih provjera i pregleda.
Opširnije
Jako gladan medvjed
Dijete Koje Je Tek Prohodalo

Jako gladan medvjed

Vrlo dobar način da obrađuju prakticiranje žlice je dopustiti da vaše dijete ""hrani"" njegovu punjenu životinju. Ako je hranio svoje omiljene, vjerojatno će ga biti manje teže jesti sa žlicom. U tu malo vježbe trenira suosjećanje ili stvari iz perspektive drugoga što vidjeti (iako je taj pojam shvaća u cijelosti tek nekoliko godina kasnije).
Opširnije
Koja imena imaju slavensko porijeklo
drugo

Koja imena imaju slavensko porijeklo

Govoreći o ruskim imenima, moderni ljudi najčešće znače Ivana, Mariju, Vasilija itd. Zapravo, ta imena su grčka. Ali izvorni slavenski nazivi nakon krštenja Rusije u svakodnevnom životu gotovo nisu preživjeli, osim nekoliko najčešćih. Odjeci ostalih su samo u brojnim prezimenima. instrukcija 1 Istraživači su sva staroslavenska imena podijelili u nekoliko skupina. To su dibazi
Opširnije
Pokloni za tri godine
Obitelj

Pokloni za tri godine

Što zapošljava tri godine stara dijete? Fantasy je ključna riječ kada se radi o igračkama za trogodišnjake. Njezin vrtić voli zamišljati, stvoriti male svijetove i izumiti nove igre. Djeca ove dobi sada imaju zrele tjelesne sposobnosti koje nisu imale prije. U nastavku imamo neke prijedloge za darove koji će potaknuti trogodišnje dijete i poticati njegov razvoj.
Opširnije
Kako se pripremiti za školu
Obrazovanje i obuka djeteta

Kako se pripremiti za školu

Uskoro prvi rujan, što znači da studij počinje. To će biti posebno teško za one koji odlaze u prvi razred u rujnu. Kako bi se budući učenici prvoga razreda brže prilagodili promijenjenim životima, odmah bi se trebali početi pripremati za školu. Od trenutka kada dijete sjedi za školskim stolom, njegova se uloga mijenja i on postaje student. To znači d
Opširnije
Ispumpavanje mlijeka
Dijete

Ispumpavanje mlijeka

Što ispušta mlijeko? Smanjenje mlijeka je ime koje se daje svim metodama koje koristite za dobivanje majčinog mlijeka iz dojke bez dojenja. To možete učiniti na sljedeći način: ručno s ručnom pumpom s električnom pumpom Nakon što ste ispumpali mlijeko, možete ga staviti u boce ili druge spremnike u hladnjaku ili Držite zamrzivač da biste kasnije hranili bebu.
Opširnije