Tehnike disanja

Kako pravilno disanje mi pomoći tijekom poroda ?

Ritmičko disanje tijekom porođaja može vam pružiti više i više kisika. Tehnike disanja također vam pomažu da bolje upravljate radom i da svoje rođenje učinite ugodnijim.

Tehnike opuštanja, uključujući tehnike disanja, također pomažu smanjiti rizik invazivnih tehnika.

Zamislite gubitak kontrole disanja - kada to učinite, shvatit ćete koliko je važno čak i disanje pri rođenju.

Disanje i hiperventilacija

Kad ste skučeni i uplašeni, disanje postaje bolje i brže. Njezina ramena su podignuta, a mišići vrata i ramena su kruti i napeti. Kako se tjeskoba povećava na paniku, počnete hiperventilirati: to je da dišete previše i premalo. Kroz paniku, vaše tijelo ne može dovoljno koristiti dostupni kisik za vas i vaše bebe; Rezultat je vrtoglavica i osjećaj gubitka kontrole. Osjećate trnce u prstima, a usta se osjećaju otupljenima.

Sve ove reakcije su normalne u anksioznosti i stresnim situacijama. Međutim, tijelo ne može dugo trajati, a onda je iscrpljen. U radu, morate držati korak s energijom. Osim toga, beba treba što je više moguće kisika kako bi preživjela teškoće porođaja.

Tehnike disanja u laboratoriju

Zatvorite oči na trenutak i usredotočite se na vaše disanje.

Obratite pažnju na to kako je ritmično disanje. Udišete i uzmite kratku stanku prije ponovnog izdaha. Izdisaji trebali biti oko tri puta dugo i duboko, kao disanje - do pluća su „prazne” To je dobro kada izdahnuti s glasom, tako, „utopio”. s niskim glasom pjeva A. Prije nego što ponovno dišite, odvojite malo pauze.

Za vrijeme rada, važno je održati ravnotežu disanja. Trebali biste pokušati izbjeći da vaše disanje je plitko s vrlo teškim radom - na primjer s „nijansi” ili stenjati

Jednostavne tehnike disanja

Misli o „Pusti” Sada pokušajte sljedeće ove dvije riječi vježbe .. : mislite li da kada udišete „napustiti”, a na izdisaju „los” repovi ne prestaju, ali ponovite opet i opet diše „pustiti”, pokušava da vas mekani bilo napetost iz vašeg tijela na izdisaju Focus ... i na dijelovima mišića, koji su obično napeti tijekom stresa.Zapamtite, svaki put kad izdahnete, mislite ""... looooooos"". Prije svega, morate se usredotočiti na izdisanje - inhalacija se događa sama po sebi.

Pokušajte izdahnuti kroz nos i kroz usta. Usta bi trebala biti prilično opuštena i opuštena dok ispuštaš zrak. A kroz nos, kroz usta. Mnoge žene lakše stvaraju zvuk kad izdahnu, na primjer: ""Oooooooh"" ili ""Aaaaaaah"". Pijte vodu između rada, tako da se usta ne isušuje.

Podizanje disanja

Nije uvijek lako disati i opuštati se kada dišete kad imate bol, umor i osjećaj da je vaš rad trajao zauvijek. Tamo vam je potrebna pomoć vašeg partnera rođenja. On ili ona može pomoći svom redovnom disanju disanjem s vama. On / ona bi trebao imati kontakt očima s vama, držati ruke ili staviti ruke na ramenima - ali molim vas, nemojte biti teški!

Ako to ne uspije, dovoljno je da partner zazvuči dah. Ovo je također prednost jer biste trebali disati glasno. Ako vaše disanje ide prebrzo, vaš partner također mora lažirati ritam u obliku produženog izdisaja.

Disanje i guranje

U drugoj fazi rada (uključujući fazu izbacivanja), gurajte svoju bebu u svijet. Mnoge žene imaju tendenciju da zadrže dah dok guraju. To je u redu, sve dok pustite da cijeli pritisak padne, a ne u stražnji dio grla. No, to se ne događa kada je potreba za pritiskom na vlastitu i nije diktirana od strane opstetričara.

Ali bit će bolje ako duboko udahnete čim počinje bol, a zatim polako uzdisati kad pritisnete - s ffffff: Ovo ublažuje brane. Tako ćete također ublažiti grlo i održati zdrav ritam disanja, što zauzvrat čini guranje učinkovitije. Ako ste imali epiduralnu anesteziju, niste točno sigurni kada trebate pritisnuti. U tom slučaju, duboko udahnite kad vaša primalja kaže da je jad na putu. Kao što izdahnete, pustite svoje misli da se spuštaju u tijelo, a kada dođete do djetetove glave između nogu, morate gurati.

Neke žene su rekle da drže dah i pritisnite za što je duže moguće. To nije dobra ideja. Oni će uskratiti sebe i bebu kisika i ispušnih plinova brže. Kliznite onoliko puta koliko želite tijekom kontrakcije. Dovoljno su četiri ili pet puta tjedno.

Ideja je da se usta ostanu otvorena u kliznoj fazi, ali da ne dišete gotovo nikakav zrak kroz usta, već da sve gurnete uz pomoć trbušnih mišića.Nešto kao dijete od oko jedne i pol godine, čučanje i otvorenih usta njegovo veliko poslovanje u pelene.

Dišite bez guranja

Ponekad žene osjećaju potrebu da se stisnu prije nego što se maternica u potpunosti proširila. U takvom slučaju, vaša primalja će vas uputiti da prestanete raditi tako da dali svoje vrijeme cerviksa da se otvori. To može biti vrlo teško! Pokušajte sljedeće: dobiti na sva četiri, s vašim stražnjicom u zraku, i mjesto vaš obraz na podu. Udahnite četiri puta, ako se počinje ozlijediti, zatim dišite brzo, zatim još četiri, i tako dalje. Možda to pomaže ako izdišete rečenicu ""Ne mogu se stisnuti"" u glavi ponoviti. Dišite normalno između rada.

Izvori

Bosomworth A, Bettany-Saltikov J. 2006. Samo duboko udahni ... pregled usporediti učinke spontana u odnosu usmjerena Valsalvinog guraju u drugoj fazi rada na majke i fetusa blagostanja. MIDIRS Primljeno u primaljama 16 (2): 157-165.

Downe S, Trent Midwifery Group, Young C i sur. 2004. Rani poticaj: praksa i diskurs. U: Downe S. ed. Normalan porod: Dokazi i rasprava London: Churchill Livingstone: 121-40.

Enkin M, Keirse MJNC, Neilson J, et al. Vodič za učinkovitu skrb u trudnoći i porođaju. 3. izdanje. Oxford: Oxford University Press.

Midir. 2008. Non-epiduralne strategije za ublažavanje boli za rad. MIDIRS Informirani izbor - za profesionalce 14.

NCCWCH. Intrapartum skrb: brigu o zdravih žena i njihovih beba tijekom poroda. Nacionalni centar za suradnju za zdravlje žena i djece. Klinička smjernica. London: RCOG Press. www. lijepo. org. uk [pdf file 3. 09MB; Pristup studenom 2008.]

Roberts JE, Goldstein SA, Gruener JS, i sur. 1987. Opisna analiza nenamjernih nastojanja u proteklih nekoliko godina tijekom ekstravagantne faze rada. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs 16 (1): 48-55.

Prikaži izvore Sakrij izvore

Ostavite Komentar

Popularni Postovi

Preporučeno, 2018

Dobavljaču usporedbu: red mail
Trudnoća

Dobavljaču usporedbu: red mail

ako je previše složen ili previše vremena vam popodne prošetati trgovinama i različite stvari pokušajte, onda ste u pravu poruci pošte. Izaberite iz kataloga, šaljete ga i što vam se ne sviđa, vraća se natrag. Usput, tu uslugu nude i neki online pružatelji usluga. Dodatni savjet: naručite odjeću čak i veći broj nego što je potrebno.
Opširnije
Ječam žitarica i drugih očnih problema
Dijete

Ječam žitarica i drugih očnih problema

Moja beba ima veliki crvena oteklina na kapku - što može da bude? Oteklina na kapku upućuje na to da će vaša beba imati zrno od ječma. To je upala koju uzrokuju bakterije, obično stafilokoke, na korijenu trepavice. Prvi znak čmičak je mali crveni čekić na rubu kapka. Ova će se nakupina rasti i vjerojatno praska nakon nekoliko dana
Opširnije
Slatka ideje za zabave u društvu
Trudnoća

Slatka ideje za zabave u društvu

postoji veliki broj kreativnih ideja, mali favorizira na baby tuš na distribuirati bez vaših gostiju da se trude. Pokušajte sljedeće: ""Tko ... tko pobijedi ..."" Ako odaberete ovu ideju, možete saznati nešto novo o svojim gostima. Postavljajte pitanja poput: Tko ima najviše djece ?, Tko je rođendan najbliži očekivanom datumu očekivane majke ili još jedno pitanje koje se odnosi na obitelj i / ili djecu.
Opširnije
čItač savjeta za trudnice kuhanje u peći
Trudnoća

čItač savjeta za trudnice kuhanje u peći

mrziš kuhanje? Ili si to nikad nisi probala? Pročitajte savjete mladih majki za bebe ovdje. Koliko lako može biti priprema zdrave hrane za vrijeme trudnoće ... ""Napravim vlastite smoothie sa miješalicom. Najbolji su mekani plodovi poput jagode, banana ili mangosa. Jogurt i mlijeko su izvrsni uz banane ili jagode.
Opširnije
Roditeljski savjeti: Trebam li kupiti namještaj za bebe?
Dijete

Roditeljski savjeti: Trebam li kupiti namještaj za bebe?

postavljanje vrtića može biti skupo zabavno. Namještaj za bebe može izgledati sladak, ali su oni praktični na duži rok? Pročitajte što su iskusili roditelji BabyCenter. Da li bebonski namještaj olakšava život? „Mislim da je presudan je njihov vlastiti dom. Naša dječja soba je mala, namještaj nije mogla biti velika.
Opširnije
ŠTo je obrazovanje obveznica?
Dijete

ŠTo je obrazovanje obveznica?

možda ste čuli da je roditeljstvo privrženosti metoda, obitelj na način koji stavlja dijete u središte. Neki učitelji obveznica preporučuju sljedeće tri fokusne točke: dojenje, nošenje bebe i spavanje u roditeljskom krevetu. Roditelji koji to slijede mogu nastaviti to činiti sve dok njihova djeca ne odluče da ga više ne žele.
Opširnije
07 Tjedna trudna
Trudnoća

07 Tjedna trudna

u trudnoći tjedan 7, embrij je jedan, 25 centimetara i ima Veličina obične borovnice, njezini maleni prsti i noge formiraju se i pružaju se u ovoj fazi razvoja s trapericama. S vremena na vrijeme se kreće neuredan. Njegova jetra stalno proizvodi crvene krvne stanice sve dok se koštana srž ne može preuzeti.
Opširnije