Tehnike disanja

TEHNIKE DISANJA KOJE HRANE VAŠE ĆELIJE I PODIŽU NIVO ENERGIJE (Listopad 2018).

Anonim

Kako pravilno disanje mi pomoći tijekom poroda ?

Ritmičko disanje tijekom porođaja može vam pružiti više i više kisika. Tehnike disanja također vam pomažu da bolje upravljate radom i da svoje rođenje učinite ugodnijim.

Tehnike opuštanja, uključujući tehnike disanja, također pomažu smanjiti rizik invazivnih tehnika.

Zamislite gubitak kontrole disanja - kada to učinite, shvatit ćete koliko je važno čak i disanje pri rođenju.

Disanje i hiperventilacija

Kad ste skučeni i uplašeni, disanje postaje bolje i brže. Njezina ramena su podignuta, a mišići vrata i ramena su kruti i napeti. Kako se tjeskoba povećava na paniku, počnete hiperventilirati: to je da dišete previše i premalo. Kroz paniku, vaše tijelo ne može dovoljno koristiti dostupni kisik za vas i vaše bebe; Rezultat je vrtoglavica i osjećaj gubitka kontrole. Osjećate trnce u prstima, a usta se osjećaju otupljenima.

Sve ove reakcije su normalne u anksioznosti i stresnim situacijama. Međutim, tijelo ne može dugo trajati, a onda je iscrpljen. U radu, morate držati korak s energijom. Osim toga, beba treba što je više moguće kisika kako bi preživjela teškoće porođaja.

Tehnike disanja u laboratoriju

Zatvorite oči na trenutak i usredotočite se na vaše disanje.

Obratite pažnju na to kako je ritmično disanje. Udišete i uzmite kratku stanku prije ponovnog izdaha. Izdisaji trebali biti oko tri puta dugo i duboko, kao disanje - do pluća su „prazne” To je dobro kada izdahnuti s glasom, tako, „utopio”. s niskim glasom pjeva A. Prije nego što ponovno dišite, odvojite malo pauze.

Za vrijeme rada, važno je održati ravnotežu disanja. Trebali biste pokušati izbjeći da vaše disanje je plitko s vrlo teškim radom - na primjer s „nijansi” ili stenjati

Jednostavne tehnike disanja

Misli o „Pusti” Sada pokušajte sljedeće ove dvije riječi vježbe .. : mislite li da kada udišete „napustiti”, a na izdisaju „los” repovi ne prestaju, ali ponovite opet i opet diše „pustiti”, pokušava da vas mekani bilo napetost iz vašeg tijela na izdisaju Focus … i na dijelovima mišića, koji su obično napeti tijekom stresa.Zapamtite, svaki put kad izdahnete, mislite ""… looooooos"". Prije svega, morate se usredotočiti na izdisanje - inhalacija se događa sama po sebi.

Pokušajte izdahnuti kroz nos i kroz usta. Usta bi trebala biti prilično opuštena i opuštena dok ispuštaš zrak. A kroz nos, kroz usta. Mnoge žene lakše stvaraju zvuk kad izdahnu, na primjer: ""Oooooooh"" ili ""Aaaaaaah"". Pijte vodu između rada, tako da se usta ne isušuje.

Podizanje disanja

Nije uvijek lako disati i opuštati se kada dišete kad imate bol, umor i osjećaj da je vaš rad trajao zauvijek. Tamo vam je potrebna pomoć vašeg partnera rođenja. On ili ona može pomoći svom redovnom disanju disanjem s vama. On / ona bi trebao imati kontakt očima s vama, držati ruke ili staviti ruke na ramenima - ali molim vas, nemojte biti teški!

Ako to ne uspije, dovoljno je da partner zazvuči dah. Ovo je također prednost jer biste trebali disati glasno. Ako vaše disanje ide prebrzo, vaš partner također mora lažirati ritam u obliku produženog izdisaja.

Disanje i guranje

U drugoj fazi rada (uključujući fazu izbacivanja), gurajte svoju bebu u svijet. Mnoge žene imaju tendenciju da zadrže dah dok guraju. To je u redu, sve dok pustite da cijeli pritisak padne, a ne u stražnji dio grla. No, to se ne događa kada je potreba za pritiskom na vlastitu i nije diktirana od strane opstetričara.

Ali bit će bolje ako duboko udahnete čim počinje bol, a zatim polako uzdisati kad pritisnete - s ffffff: Ovo ublažuje brane. Tako ćete također ublažiti grlo i održati zdrav ritam disanja, što zauzvrat čini guranje učinkovitije. Ako ste imali epiduralnu anesteziju, niste točno sigurni kada trebate pritisnuti. U tom slučaju, duboko udahnite kad vaša primalja kaže da je jad na putu. Kao što izdahnete, pustite svoje misli da se spuštaju u tijelo, a kada dođete do djetetove glave između nogu, morate gurati.

Neke žene su rekle da drže dah i pritisnite za što je duže moguće. To nije dobra ideja. Oni će uskratiti sebe i bebu kisika i ispušnih plinova brže. Kliznite onoliko puta koliko želite tijekom kontrakcije. Dovoljno su četiri ili pet puta tjedno.

Ideja je da se usta ostanu otvorena u kliznoj fazi, ali da ne dišete gotovo nikakav zrak kroz usta, već da sve gurnete uz pomoć trbušnih mišića.Nešto kao dijete od oko jedne i pol godine, čučanje i otvorenih usta njegovo veliko poslovanje u pelene.

Dišite bez guranja

Ponekad žene osjećaju potrebu da se stisnu prije nego što se maternica u potpunosti proširila. U takvom slučaju, vaša primalja će vas uputiti da prestanete raditi tako da dali svoje vrijeme cerviksa da se otvori. To može biti vrlo teško! Pokušajte sljedeće: dobiti na sva četiri, s vašim stražnjicom u zraku, i mjesto vaš obraz na podu. Udahnite četiri puta, ako se počinje ozlijediti, zatim dišite brzo, zatim još četiri, i tako dalje. Možda to pomaže ako izdišete rečenicu ""Ne mogu se stisnuti"" u glavi ponoviti. Dišite normalno između rada.

Izvori

Bosomworth A, Bettany-Saltikov J. 2006. Samo duboko udahni … pregled usporediti učinke spontana u odnosu usmjerena Valsalvinog guraju u drugoj fazi rada na majke i fetusa blagostanja. MIDIRS Primljeno u primaljama 16 (2): 157-165.

Downe S, Trent Midwifery Group, Young C i sur. 2004. Rani poticaj: praksa i diskurs. U: Downe S. ed. Normalan porod: Dokazi i rasprava London: Churchill Livingstone: 121-40.

Enkin M, Keirse MJNC, Neilson J, et al. Vodič za učinkovitu skrb u trudnoći i porođaju. 3. izdanje. Oxford: Oxford University Press.

Midir. 2008. Non-epiduralne strategije za ublažavanje boli za rad. MIDIRS Informirani izbor - za profesionalce 14.

NCCWCH. Intrapartum skrb: brigu o zdravih žena i njihovih beba tijekom poroda. Nacionalni centar za suradnju za zdravlje žena i djece. Klinička smjernica. London: RCOG Press. www. lijepo. org. uk [pdf file 3. 09MB; Pristup studenom 2008.]

Roberts JE, Goldstein SA, Gruener JS, i sur. 1987. Opisna analiza nenamjernih nastojanja u proteklih nekoliko godina tijekom ekstravagantne faze rada. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs 16 (1): 48-55.

Prikaži izvore Sakrij izvore

Popularni Postovi

Preporučeno 2018

Problemi sa zubima i desnima (prirodni lijekovi)
Trudnoća

Problemi sa zubima i desnima (prirodni lijekovi)

Što uzrokuje probleme s zubima i desnima u trudnoći? Problemi s gumom su česti u trudnoći. Možda ćete otkriti da vam zubni proizvodi krvare kad ih četkate ili zubima. To je zbog toga što hormon mijenja zubnog mesa više je opskrbljen krvlju. To dovodi do jače reakcije na bakterije prisutne u plaku (plak ili biofilma).
Opširnije
Igračke za tri do šest mjeseci starosti bebe
Dijete

Igračke za tri do šest mjeseci starosti bebe

u ovoj dobi beba otkriva svoje ruke. Sad kad više ne stisnute u šake, beba može isprobati što se može učiniti ništa s rukama. Može sisati prste i koristiti ih da se zgrabite kada dobije igračku u ruci. Vaša će se beba početi protezati. Naučit će premjestiti objekt između svojih ruku i okretati zglob kako bi pogledao nešto sa svih strana.
Opširnije
ŠTo su netolerancija na laktozu i alergiju kravljeg mlijeka?
Dijete

ŠTo su netolerancija na laktozu i alergiju kravljeg mlijeka?

Koja je razlika između netolerancije na laktozu i alergije na mlijeko? Nažalost, ovi su pojmovi često zbunjeni, ali su dva vrlo različita izgleda. Oko jedan do tri posto svih beba u Njemačkoj razvijaju netoleranciju na laktozu ili alergije na mliječne proteine. Vaša beba ima alergiju na mlijeko kada imunološki sustav reagira na mliječni protein u mlijeku (proizvodi).
Opširnije
11 Tjedana trudna
Trudnoća

11 Tjedana trudna

mjereno od glave do sapi, na cirka 4 , 1-centimetarski veličine fetusa sve važne dijelove tijela, od korijena zuba do noktiju. Njezin je dijete marljivo i korak, njegovi pokreti su tako fluidni da izgleda kao da vodeni balet izvodi. Svi prsti i prsti sada su pojedinačno vidljivi i jasno odvojeni. Tjedan trudnoće 11 se približava kraju prvog tromjesečja trudnoće.
Opširnije
Lijekovi bez recepta
Trudnoća

Lijekovi bez recepta

ne zanima, ako imate glavobolju, prehlade ili ugađanje negdje: Prije uzimanja lijeka tijekom trudnoće, te bi trebao biti prethodno potvrđena od strane vašeg liječnika / zdravstvenog radnika koji je vaš lijek izbora i sigurna je. Jer čak i jednostavan hladno lijek može sadržavati tvari koje nisu dobre za vaše dijete.
Opširnije
Izmiješana obitelj
Obitelj

Izmiješana obitelj

, slomljena brak je tvrd život rez. Ali svaki šestorni razvod ponovno se oženi. Mnoge od tih novih obitelji su krpelji obitelji - dajući potpuno novo značenje želji da se drugo dijete. Komplicirani odnosi u obitelji Uz sve veći broj separacije i razvoda, nije neobično ovih dana da dobije dijete s više od jednog partnera.
Opširnije
Dnevni izlet
Dijete Koje Je Tek Prohodalo

Dnevni izlet

Ne morate napustiti kuću da biste napravili izvrstan dan. Uz malo mašte, vi i vaša djeca mogu ići na dugo putovanje bez napuštanja kreveta! Dobro za ovu dob: 29 mjeseci (ali mlađa ili starija djeca će to i voljeti!) Dobro za razvijanje sljedećih vještina: Fantasy i jezik Što trebate
Opširnije
Prekretnice: Ključni
Dijete

Prekretnice: Ključni

Osjećaj dodira je prva važna stvar u životu Vašeg djeteta, prije Sve u prvim tjednima života. Touch igra ključnu ulogu u povezivanju između vas i vaše bebe. To također može istražiti zahvaljujući ovoj sposobnosti prostora, kontakt s njom i reći svoje potrebe ... Kada će moje bebe osjećaj dodira razvio?
Opširnije