Kalcij: Zašto u trudnoći, važno je

Potrebni vitamini i minerali u trudnoći (Listopad 2018).

Anonim

Zašto mi treba kalcij?

Vaša beba treba kalcij u svom razvoju za izgradnju čvrstih kostiju i zubi, zdravo srce, živce i mišiće i razviti normalan srčani ritam i mogućnost da zgrušavanja. Ako ne dobijete dovoljno kalcija sa hranom, beba će je izvaditi iz kostiju. To može kasnije rezultirati zdravstvenim problemima.

koliko trebam?

Prije, tijekom i nakon trudnoće trebate 1000 mg na dan jer vaše tijelo ne može apsorbirati mnogo više od ovog iznosa. Većina žena ima premalo ovog važnog minerala. Pokušajte jesti mliječne i druge namirnice bogate kalcijem četiri puta dnevno. Imamo popis nekoliko prijedloga za vas.

Za informacije: Čak i nakon što se beba rodila i nakon što prestanete dojenje, svakako uzmite dovoljno kalcija.

Koji su najbolji dobavljači kalcija?

Mlijeko - niske masnoće i ostali mliječni proizvodi izvrsni su izvori, ali i kalcijevu hranu i konzerviranu ribu.

  • 240 g nemasnog jogurta: 414 mg
  • 250 ml nemasnog mlijeka: 302 mg
  • 480 g sir: 300 mg
  • 250 ml soka od naranče kalcij obogaćene: 300 mg
  • 2 kriške s kruha kalcijem obogaćeni : 300 mg
  • 85 g sardine: 300 mg
  • 28 g Gruyère sira: 283 mg
  • 85 g losos iz može: 211 mg
  • 28 g cheddar sir: 202 mg
  • 115 g krutine tofu: 166 mg
  • 3 kukuruzni tortilje: 150 mg
  • 100 g: 110 mg špinat
  • 100 g koromača: 110 mg

Treba li uzeti nadomjestak kalcija?

Ovo pitanje ne može se odgovoriti općenito, jer je svaka trudnica i svaka trudnoća jedinstvena. Ako i koji vitaminski dodatak uzimate, treba testirati samo u dogovoru sa svojim liječnikom.

Ispitivanje kvalitete za dobru pjenušavu tabletu: Stavite je u čašu octa i primjetite koliko se brzo otapa. Ako se ne otopi nakon 10 minuta, probajte drugu varijantu.

Popularni Postovi

Preporučeno 2018

Problemi sa zubima i desnima (prirodni lijekovi)
Trudnoća

Problemi sa zubima i desnima (prirodni lijekovi)

Što uzrokuje probleme s zubima i desnima u trudnoći? Problemi s gumom su česti u trudnoći. Možda ćete otkriti da vam zubni proizvodi krvare kad ih četkate ili zubima. To je zbog toga što hormon mijenja zubnog mesa više je opskrbljen krvlju. To dovodi do jače reakcije na bakterije prisutne u plaku (plak ili biofilma).
Opširnije
Igračke za tri do šest mjeseci starosti bebe
Dijete

Igračke za tri do šest mjeseci starosti bebe

u ovoj dobi beba otkriva svoje ruke. Sad kad više ne stisnute u šake, beba može isprobati što se može učiniti ništa s rukama. Može sisati prste i koristiti ih da se zgrabite kada dobije igračku u ruci. Vaša će se beba početi protezati. Naučit će premjestiti objekt između svojih ruku i okretati zglob kako bi pogledao nešto sa svih strana.
Opširnije
ŠTo su netolerancija na laktozu i alergiju kravljeg mlijeka?
Dijete

ŠTo su netolerancija na laktozu i alergiju kravljeg mlijeka?

Koja je razlika između netolerancije na laktozu i alergije na mlijeko? Nažalost, ovi su pojmovi često zbunjeni, ali su dva vrlo različita izgleda. Oko jedan do tri posto svih beba u Njemačkoj razvijaju netoleranciju na laktozu ili alergije na mliječne proteine. Vaša beba ima alergiju na mlijeko kada imunološki sustav reagira na mliječni protein u mlijeku (proizvodi).
Opširnije
11 Tjedana trudna
Trudnoća

11 Tjedana trudna

mjereno od glave do sapi, na cirka 4 , 1-centimetarski veličine fetusa sve važne dijelove tijela, od korijena zuba do noktiju. Njezin je dijete marljivo i korak, njegovi pokreti su tako fluidni da izgleda kao da vodeni balet izvodi. Svi prsti i prsti sada su pojedinačno vidljivi i jasno odvojeni. Tjedan trudnoće 11 se približava kraju prvog tromjesečja trudnoće.
Opširnije
Lijekovi bez recepta
Trudnoća

Lijekovi bez recepta

ne zanima, ako imate glavobolju, prehlade ili ugađanje negdje: Prije uzimanja lijeka tijekom trudnoće, te bi trebao biti prethodno potvrđena od strane vašeg liječnika / zdravstvenog radnika koji je vaš lijek izbora i sigurna je. Jer čak i jednostavan hladno lijek može sadržavati tvari koje nisu dobre za vaše dijete.
Opširnije
Izmiješana obitelj
Obitelj

Izmiješana obitelj

, slomljena brak je tvrd život rez. Ali svaki šestorni razvod ponovno se oženi. Mnoge od tih novih obitelji su krpelji obitelji - dajući potpuno novo značenje želji da se drugo dijete. Komplicirani odnosi u obitelji Uz sve veći broj separacije i razvoda, nije neobično ovih dana da dobije dijete s više od jednog partnera.
Opširnije
Dnevni izlet
Dijete Koje Je Tek Prohodalo

Dnevni izlet

Ne morate napustiti kuću da biste napravili izvrstan dan. Uz malo mašte, vi i vaša djeca mogu ići na dugo putovanje bez napuštanja kreveta! Dobro za ovu dob: 29 mjeseci (ali mlađa ili starija djeca će to i voljeti!) Dobro za razvijanje sljedećih vještina: Fantasy i jezik Što trebate
Opširnije
Prekretnice: Ključni
Dijete

Prekretnice: Ključni

Osjećaj dodira je prva važna stvar u životu Vašeg djeteta, prije Sve u prvim tjednima života. Touch igra ključnu ulogu u povezivanju između vas i vaše bebe. To također može istražiti zahvaljujući ovoj sposobnosti prostora, kontakt s njom i reći svoje potrebe ... Kada će moje bebe osjećaj dodira razvio?
Opširnije