Kalcij: Zašto u trudnoći, važno je

Potrebni vitamini i minerali u trudnoći (Siječanj 2019).

Anonim

Zašto mi treba kalcij?

Vaša beba treba kalcij u svom razvoju za izgradnju čvrstih kostiju i zubi, zdravo srce, živce i mišiće i razviti normalan srčani ritam i mogućnost da zgrušavanja. Ako ne dobijete dovoljno kalcija sa hranom, beba će je izvaditi iz kostiju. To može kasnije rezultirati zdravstvenim problemima.

koliko trebam?

Prije, tijekom i nakon trudnoće trebate 1000 mg na dan jer vaše tijelo ne može apsorbirati mnogo više od ovog iznosa. Većina žena ima premalo ovog važnog minerala. Pokušajte jesti mliječne i druge namirnice bogate kalcijem četiri puta dnevno. Imamo popis nekoliko prijedloga za vas.

Za informacije: Čak i nakon što se beba rodila i nakon što prestanete dojenje, svakako uzmite dovoljno kalcija.

Koji su najbolji dobavljači kalcija?

Mlijeko - niske masnoće i ostali mliječni proizvodi izvrsni su izvori, ali i kalcijevu hranu i konzerviranu ribu.

  • 240 g nemasnog jogurta: 414 mg
  • 250 ml nemasnog mlijeka: 302 mg
  • 480 g sir: 300 mg
  • 250 ml soka od naranče kalcij obogaćene: 300 mg
  • 2 kriške s kruha kalcijem obogaćeni : 300 mg
  • 85 g sardine: 300 mg
  • 28 g Gruyère sira: 283 mg
  • 85 g losos iz može: 211 mg
  • 28 g cheddar sir: 202 mg
  • 115 g krutine tofu: 166 mg
  • 3 kukuruzni tortilje: 150 mg
  • 100 g: 110 mg špinat
  • 100 g koromača: 110 mg

Treba li uzeti nadomjestak kalcija?

Ovo pitanje ne može se odgovoriti općenito, jer je svaka trudnica i svaka trudnoća jedinstvena. Ako i koji vitaminski dodatak uzimate, treba testirati samo u dogovoru sa svojim liječnikom.

Ispitivanje kvalitete za dobru pjenušavu tabletu: Stavite je u čašu octa i primjetite koliko se brzo otapa. Ako se ne otopi nakon 10 minuta, probajte drugu varijantu.

Popularni Postovi

Preporučeno 2019

Sigurnost savjet: Čuvajte kolica Klaua
Dijete

Sigurnost savjet: Čuvajte kolica Klaua

kolica i buggies su uvijek šik u posljednjih nekoliko godina, razumljiv , kvalitetnija i stoga često skuplja. Još jedna neugodna nuspojava: kao predmet žudnje, sada dolaze i na vidiku lopova i stealera. Postoje čak i cijele Hehlerove bande koje su se specijalizirale za krađu skupih kolica. Anonimnim prodajnim i aukcijskim mogućnostima kao što je Ebay
Opširnije
Kupiti stražnji nosač
Dijete

Kupiti stražnji nosač

natrag nositelji su pogodni za bebe od oko šest mjeseci, kada se može sjediti na miru, njihovi vratni mišići su odgovarajuće jaka. Nasloni za leđa dostupni su u različitim varijantama - s metalnim okvirom poput ruksak ili bez takvog. Manducas, Bondolinos i Mei Tais, koje možete nositi ispred i na leđima.
Opširnije
Talijansko ime
Trudnoća

Talijansko ime

volim Italiju i želim dati djetetu talijanski naziv, jer ovom jeziku ima takav glazbeni zvuk? Ovdje ćete naći informacije o talijanskim pre-vintage tradicijama i savjete o tome kako pronaći bello ime vašeg sina ili kćeri. Pravila slijede Tradicionalni talijanski roditelji su bili u pratnji vrlo strogim pravilima
Opširnije
šTo je moj rhesus faktor i kako to utječe na moju trudnoću?
Trudnoća

šTo je moj rhesus faktor i kako to utječe na moju trudnoću?

Što je Rhesus Factor? Rhesus faktor je vrsta krvne slike koja se nalazi na površini crvenih krvnih stanica i naslijeđena je. To je protein također poznat kao D-antigen. Većina ljudi ima tu značajku i time su Rh-pozitivna (rhesus-pozitivna). Međutim, oko 15 posto nema tog D antigena - ti su ljudi Rh negativni (rhesus negativni).
Opširnije
Kada nazvati liječnika
Dijete

Kada nazvati liječnika

Ako ste upravo postali roditelji, onda ste naviknuti na desnoj strani na putu u praksi vaš dom ili pedijatru. Možda ćete provesti neko vrijeme u narednih nekoliko godina. Jedan od razloga za to je beba nezrelog imunološkog sustava. To znači da je vaša beba ranjiviji od odraslih na takve manje bolesti kao što je kašalj i trbuščić.
Opširnije
Najbolji položaji rođenja
Trudnoća

Najbolji položaji rođenja

Zašto ne rađati u krevetu? Iako je uobičajeno u Njemačkoj, nije potrebno rađati dok leži. Ova vrsta rođenja posebno je česta u zapadnim industrijskim zemljama. Ako razmišljate o tome, laganje također nema smisla. Kada je žena u uspravnom položaju, gravitacijska sila gura glavu djeteta prema vratu maternice
Opširnije
10 Stvari koje možete učiniti za svoju trudnu partnera
Trudnoća

10 Stvari koje možete učiniti za svoju trudnu partnera

to se može lako dogoditi da vas Tijekom trudnoće, vaš partner će se osjećati kao peti kotač na automobilu. Evo deset jednostavnih koraka koje možete poduzeti kako biste aktivnije sudjelovali u ovoj važnoj fazi i podržali partnera. prvo Budite strpljivi Vaš partner prolazi kroz rollercoaster emocija.
Opširnije
Refleksologija terapija
Obitelj

Refleksologija terapija

Što je refleksologija i kako se to dogodilo? Izumitelj refleksologije je američki Otolaryngologist Dr. Ing. William Fitzgerald (1872-1942). Školski liječnik bio je vrlo zainteresiran za indijsku narodnu medicinu. Indijska masa pod pritiskom potaknula ga je početkom 20. stoljeća da razvije novu metodu koju je nazvao ""teorijom zone"".
Opširnije