Kalcij: Zašto u trudnoći, važno je

Potrebni vitamini i minerali u trudnoći (Svibanj 2019).

Anonim

Zašto mi treba kalcij?

Vaša beba treba kalcij u svom razvoju za izgradnju čvrstih kostiju i zubi, zdravo srce, živce i mišiće i razviti normalan srčani ritam i mogućnost da zgrušavanja. Ako ne dobijete dovoljno kalcija sa hranom, beba će je izvaditi iz kostiju. To može kasnije rezultirati zdravstvenim problemima.

koliko trebam?

Prije, tijekom i nakon trudnoće trebate 1000 mg na dan jer vaše tijelo ne može apsorbirati mnogo više od ovog iznosa. Većina žena ima premalo ovog važnog minerala. Pokušajte jesti mliječne i druge namirnice bogate kalcijem četiri puta dnevno. Imamo popis nekoliko prijedloga za vas.

Za informacije: Čak i nakon što se beba rodila i nakon što prestanete dojenje, svakako uzmite dovoljno kalcija.

Koji su najbolji dobavljači kalcija?

Mlijeko - niske masnoće i ostali mliječni proizvodi izvrsni su izvori, ali i kalcijevu hranu i konzerviranu ribu.

  • 240 g nemasnog jogurta: 414 mg
  • 250 ml nemasnog mlijeka: 302 mg
  • 480 g sir: 300 mg
  • 250 ml soka od naranče kalcij obogaćene: 300 mg
  • 2 kriške s kruha kalcijem obogaćeni : 300 mg
  • 85 g sardine: 300 mg
  • 28 g Gruyère sira: 283 mg
  • 85 g losos iz može: 211 mg
  • 28 g cheddar sir: 202 mg
  • 115 g krutine tofu: 166 mg
  • 3 kukuruzni tortilje: 150 mg
  • 100 g: 110 mg špinat
  • 100 g koromača: 110 mg

Treba li uzeti nadomjestak kalcija?

Ovo pitanje ne može se odgovoriti općenito, jer je svaka trudnica i svaka trudnoća jedinstvena. Ako i koji vitaminski dodatak uzimate, treba testirati samo u dogovoru sa svojim liječnikom.

Ispitivanje kvalitete za dobru pjenušavu tabletu: Stavite je u čašu octa i primjetite koliko se brzo otapa. Ako se ne otopi nakon 10 minuta, probajte drugu varijantu.

Popularni Postovi

Preporučeno 2019

Što vam je potrebno za novorođenče nakon pražnjenja
drugo

Što vam je potrebno za novorođenče nakon pražnjenja

Trudnoća i porođaj iza i dolazi svečani trenutak otpusta iz rodilišta. Ovo je odmor za svu vašu obitelj, a za bebu je to prvi nastup. O stvarima za novorođenče nakon pražnjenja, morate se pobrinuti unaprijed. Moderne prodavaonice dječje odjeće imaju vrlo veliki asortiman setova za ispuštanje, tako da možete lako pronaći prvo odijelo za odmor za svoju bebu. Važno je da
Opširnije
Umjetna oplodnja (IUI)
Željeni Dijete

Umjetna oplodnja (IUI)

intrauterini osjemenjivanje (IUI) ima dugu povijest i puno je manje komplicirano nego neki drugi način da podržavaju začećem Igra uloga. Što je upravo intrauterinska oplodnja? U IUI pripremili spermu oko vremena ovulacije u maternici (utrobi) su usmjereni kako bi spermu bliže jajetu. Ova tehnika, koja se nekad nazivala umjetna oplodnja (AI)
Opširnije
Proširenih vena i hemoroida prirodno liječenje
Trudnoća

Proširenih vena i hemoroida prirodno liječenje

Što je uzrok? Tijekom trudnoće, povećanje volumena krvi stvara pritisak na vene. Istodobno, hormoni oslobađaju zidove krvotoka. To ga čini teže da krv teče natrag od donjih dijelova tijela u srce. Osim toga, težina maternice može iscijediti vene u zdjelici, a opstrukcija također blokira opskrbu krvi u zdjelici.
Opširnije
Kako upisati dijete u vrtić u St. Petersburgu
nepopularan

Kako upisati dijete u vrtić u St. Petersburgu

S pojavom djeteta u obitelji, jedno od najgorih problema je uređaj djeteta u vrtiću. Kako upisati dijete u vrtić, što treba učiniti za to, hoće li biti dugačak red - to je ono zbog čega se brinu roditelji. Trebat će vam - rodni list djeteta; - putovnicu jednog od roditelja; - medicinski izvještaj o zdravstvenom stanju djeteta; - dokumenti koji omogućuju izvanredan uređaj u vrtiću ili preporučuju specijalizirani vrtić. instrukcija 1
Opširnije
Na koji dan nakon začeća trudnoću može odrediti hCG
Trudnoća i porođaj

Na koji dan nakon začeća trudnoću može odrediti hCG

Postoji nekoliko metoda za ranu dijagnozu trudnoće. Najtočniji od njih je test krvi za hCG. Može se provesti nekoliko dana nakon začeća. Metoda određivanja razine horionskog gonadotropina u urinu također se smatra vrlo točnom. Krvni test za korionski gonadotropin Da biste dijagnosticirali ranu trudnoću, možete uzeti test krvi za hCG. Ova meto
Opširnije
Kako uvesti prvu hranu u različitim zemljama
Njega djece

Kako uvesti prvu hranu u različitim zemljama

Mlade majke stalno se suočavaju s različitim mišljenjima o uvođenju komplementarne hrane i raznih proizvoda. S jedne strane, marljive, brižne bake, koje su spremne popiti kravlje mlijeko i dati žumance, s druge strane, ne manje brižni liječnici, koji već daju modernije preporuke. A mlada majka, koja se upoznala sa svim modernim trendovima i savjetima raznih liječnika, ima pitanja: "Kako se to treba učiniti?" A š
Opširnije
Rani simptomi trudnoće
Trudnoća i porođaj

Rani simptomi trudnoće

Ako postoji mogućnost trudnoće, onda svaka žena želi znati o njoj što je prije moguće. Bez obzira na to je li trudnoća poželjna ili ne, rana dijagnoza će pomoći ženi da odabere daljnje mogućnosti za djelovanje. Otvaranje vela tajni novog života pomoći će ranim simptomima trudnoće. Uostalom, čak i prije kašnjenja, žena može naučiti o trudnoći, zahvaljujući nekim promjenama u vlastitom tijelu. Simptomi trudnoće. Ra
Opširnije
Zašto muškarci vole striptiz
drugo

Zašto muškarci vole striptiz

Kažu da žene vole svojim ušima, ali put do čovjekova srca leži kroz njegov želudac. Zapravo, muškarci vole svojim očima. Nije ni čudo što žene u svakom trenutku pokušavaju izgledati što je više moguće dobro njegovan, seksi i estetski. Striptiz je proces uživanja u ljepoti ženskog tijela, što ne iznenađuje što mu se mnogi sviđaju. Razlozi privlačnost
Opširnije