Kalcij: Zašto u trudnoći, važno je

Zašto mi treba kalcij?

Vaša beba treba razviti kalcij tijekom razvoja kako bi izgradila snažne kosti i zube, zdravo srce, živce i mišiće i razvija normalni ritam srca i sposobnost ugrušavanja. Ako ne dobijete dovoljno kalcija sa hranom, beba će je izvaditi iz kostiju. To može kasnije rezultirati zdravstvenim problemima.

koliko trebam?

Prije, tijekom i nakon trudnoće, trebate 1000 mg na dan jer vaše tijelo ne može apsorbirati mnogo više od tog iznosa. Većina žena ima premalo ovog važnog minerala. Pokušajte jesti mliječne i druge namirnice bogate kalcijem četiri puta dnevno. Imamo popis nekoliko prijedloga za vas.

Za informacije: Čak i nakon što se beba rodila i nakon što prestanete dojenje, svakako uzmite dovoljno kalcija.

Koji su najbolji dobavljači kalcija?

Mlijeko - niske masnoće i ostali mliječni proizvodi izvrsni su izvori, ali i kalcijevu hranu i konzerviranu ribu.

  • 240 g nemasnog jogurta: 414 mg
  • 250 ml nemasnog mlijeka: 302 mg
  • 480 g sir: 300 mg
  • 250 ml soka od naranče kalcij obogaćene: 300 mg
  • 2 kriške s kruha kalcijem obogaćeni : 300 mg
  • 85 g sardine: 300 mg
  • 28 g Gruyère sira: 283 mg
  • 85 g losos iz može: 211 mg
  • 28 g cheddar sir: 202 mg
  • 115 g krutine tofu: 166 mg
  • 3 kukuruzni tortilje: 150 mg
  • 100 g: 110 mg špinat
  • 100 g koromača: 110 mg

Treba li uzeti nadomjestak kalcija?

Ovo pitanje ne može se odgovoriti općenito, jer je svaka trudnica i svaka trudnoća jedinstvena. Ako i koji vitaminski dodatak uzimate, treba testirati samo u dogovoru sa svojim liječnikom.

Kvaliteta test za dobar šumeće tablete: stavite ga u čašu octa i odrediti kako se brzo otapa. Ako se ne otopi nakon 10 minuta, probajte drugu varijantu.

Ostavite Komentar

Popularni Postovi

Preporučeno, 2018

Stres mladih majki i kako se nositi s tim
Dijete

Stres mladih majki i kako se nositi s tim

Je li život s novorođenčadi vrlo stresan? Nitko ne može predvidjeti kakav će život biti s djetetom. Možete se osmijehati spokojno kad čujete priče o plakanju beba u gotovo neprospavanim noćima ili promjeni suknje desete puta u jednom danu. Ali dok ne saznate za sebe, ne možete to osjetiti. Možda ćete moći reorganizirati cijeli ured tijekom pauze za ručak.
Opširnije
Možeš li biti
Obitelj

Možeš li biti ""previše"" čist?

ako ste tek rodila, a zatim čistoća je vrlo važno. Ali ako je beba mobilni, vi svibanj se pitate da li trebate uzeti briga ako se pokupi hranu s poda i stavi u usta ili ako se pas liže beba lice. Kako se odnose prljavštine i alergije? Jedna je teorija da djeci nije dobro odrasti u apsolutno čistom okolišu.
Opširnije
Roditelji savjeta: priveznice, za bebe i nosiljke
Dijete

Roditelji savjeta: priveznice, za bebe i nosiljke

Pitali smo BabyCenter majke su savjete o tome što kupiti lakat, čuvanje djece i nošenje ruksaka - ovdje su neke od njihovih korisnih savjeta. „Bio sam u to vrijeme na internetu i moja babica je pomogao pri odabiru. Moj Hebi rekao da Manduca je jedna od rijetkih nosi to preporučuje, ako, poput mene
Opširnije
Regres gimnastika
Dijete

Regres gimnastika

čak i ako je teško vidjeti odmah nakon rođenja - niste trudni za ostatak svog života izgledaju. Međutim, to zahtijeva puno vremena i strpljenja, zdravog plana prehrane i tjelesne aktivnosti da se vrati u oblik. Mnogi ginekolozi / unutra i babice ne preporučujem za početak atletske vježbe prije rutinskog liječničkog pregleda nakon šest tjedana
Opširnije
Dance party na otvorenom
Roditeljstvo

Dance party na otvorenom

Što vam je potrebno? (.. MP3 player, kasetofon ili slično) Puno prostora na otvorenom, prijenosni CD player, glazbu Kako to funkcionira: Danas to ide van na ples! S CD playerom (ili produžnim kabelom) s baterijom, osigurana je glazbena zabava. Vi i vaše dijete mogu naizmjenično svirati DJ-e i igrati svoje omiljene pjesme.
Opširnije
Ideje za imenima inspirirani autori
Trudnoća

Ideje za imenima inspirirani autori

Riječi ne mogu opisati osjećaje koje aktiviraju svoje dijete u vama. Ali možda bi sljedeći pisci (iznutra) mogli dati nadahnuće za lijepo ime? dječak imena inspirirana pisac Abdulla - (Said) Abu - (Madi) Albert - (Camus) Alexandre - (Dumas) Allen - (Ginsburg) Ambrose - (Bierce) Amory - (Thomas) Anton - (Čehov) Arthur - (Rimbaud) Avarind - (Adiga) Basho - (Matsuo) Ben - (Okri) Bret - (Easton Ellis) Bruce - (Chatwin) Calvin - (trilline) Carl - (Hiaasen) Carlos - (Fuentes) Chinua - ( Achebe) Clemens - (Brentano) Cormac - (McCarthy) Dante - (Alighieri) Dave - (Eggers) David - (Foster Wallace) Don - (DeLillo ) Dylan - (Thomas) Edward - (Opatija
Opširnije
Koji rade od kuće
Obitelj

Koji rade od kuće

Ako ste majka koja obavlja posao zadaće, to je sjajna prilika da provedete dodatni novac dok ste za djecu. Potrebno je samo malo organizacije i planiranje naprijed da bi se dobro surađivao. KAKO OTKRIJEDI VRIJEME ZA RAD U HOME Uz mladu obitelj, dan je obično tako upakiran. Dakle, gdje se uzimaju dodatni sati za kućni rad?
Opširnije