Magnezij: sprečava trudnoća komplikacije

Jabuka | Ljekovita svojstva i upotreba (Travanj 2019).

Anonim

Zašto trebam magnezija?

Kad ste trudni, magnezij pomaže izgraditi i popraviti tkivo. Podržava stvaranje jakih kostiju i zubi, regulira inzulin i šećer u krvi i pomaže određenim enzimima da rade ispravno. Odgovarajući magnezij također vam štedi od dosadnih grčeva nogu tijekom trudnoće.

Magnezij i kalcij zajedno: Magnezij opušta mišiće, dok kalcij potiče vaše mišiće na ugovore. Istraživači vjeruju da imajući pravo razine magnezija u trudnoći mogu spriječiti maternicu da postane prerano, d. h. prije 34. tjedna, ugovaranje.

Istraživanja pokazuju da magnezij također regulira kolesterol i nepravilan rad srca.

Koliko magnezija trebam u trudnoći?

Tijekom trudnoće trebate između 350 i 360 mg magnezija dnevno. Dojenje majke trebaju jesti jednako kao i trudnice 310 do 320 mg dnevno.

Trebam li uzimati dodatak magnezija?

Vjerojatno to ne trebate. Zdrava i raznovrsna dijeta će vam pružiti potrebnu količinu magnezija, iako je mineral također uključen u neke dodatke vitamina za trudnice. Ako ne uzimate cijelu dozu magnezija na dan, to nema razloga za zabrinutost. Međutim, ako smatrate da vam se to češće događa, obratite se svom liječniku o tome.

Koja hrana su najbolji izvori magnezija?

Zeleno lisnato povrće, cjelovite žitarice (npr. Integralni kruh, riža, kukuruzni pahuljice), orašasti plodovi, meso, ugljikohidrati i mlijeko sadrže magnezij.

  • 50 g suhog sjemena bundeve: 201 mg
  • 50 g suncokretovog sjemena: 197, 5 mg
  • 50 g pšenične klice: 125 mg
  • 100 g špinata špageti: 41 mg
  • 100 g kuhani bob (grah) : 76 mg
  • 50 g sušenog nebijeljenog badema: 110 mg
  • 100 g tofu: 50 mg
  • 100 g nemasnog jogurta: 15 mg

Zašto a niske razine magnezija opasne mi?

Niska razina magnezija može uzrokovati preuranjeni rad.

Popularni Postovi

Preporučeno 2019

Što beba kaša odabrati
Zdravlje djeteta

Što beba kaša odabrati

Kada mlada majka samo počne hraniti svoje dijete, ona se često gubi u raznolikosti pirea od pirea na šalteru. Kakvu pire odabrati, tako da je donio bebu samo korist? Kako promijeniti kriterije za odabir pire krumpira s dobi djeteta? Biljni pire na početku mame Bolje je početi hranjenje s biljnim jednokomponentnim pire krumpirom, to jest, sadrži jedno povrće. Morat
Opširnije
Kako učiti djecu da se međusobno ljube
Obrazovanje i obuka djeteta

Kako učiti djecu da se međusobno ljube

Mnogi roditelji koji imaju dvoje ili više djece suočavaju se s istim problemom: njihova djeca se ne mogu slagati. Međutim, ako pokušate, možete naučiti svoju djecu da se vole i ne bore se za primat. Mnogi roditelji sebi postavljaju pitanja o tome kako zaustaviti stalne skandale i svađe između djece, kada još jednom čuju, na primjer, sljedeću frazu: "Želim da nemam brata". U takvim s
Opširnije
Izvlačenje zubi za bebe
Zdravlje djeteta

Izvlačenje zubi za bebe

Dječji zubi igraju vrlo važnu ulogu u prirodi. Što su privremeni zubi bebe zdraviji, bolji i ljepši trajni će rasti. Stomatolozi ne preporučuju roditeljima da samostalno uklone dječje zube, jer to može oštetiti zametak budućeg trajnog zuba. Zdravlje djeteta polaže se od trenutka začeća. Formira ga majka koja nosi dijete, pruža fetusu hranjivim tvarima i ugodnu atmosferu za razvoj. Djetetovi zu
Opširnije
Kako odgajati djecu
Obrazovanje i obuka djeteta

Kako odgajati djecu

Jedna od važnih komponenti obitelji je pojava djece. Od ovog trenutka, roditelji dodaju mnogo novih odgovornosti i problema. Zadatak odgoja djece također pada na njihova ramena. poštovanje Stavite u temelj podizanja vašeg djeteta poštovanje za njegovu osobnost. Već od malih nogu ima pravo izraziti svoje mišljenje o općim obiteljskim pitanjima. Čak i
Opširnije
Kako postati prijatelj Vašeg djeteta
drugo

Kako postati prijatelj Vašeg djeteta

Prijateljstvo između djece i njihovih roditelja je poseban odnos koji zahtijeva povjerenje, međusobno poštovanje i razumijevanje. Takvo prijateljstvo posebno je potrebno u adolescenciji, kada se roditelji i djeca često nađu "na suprotnim stranama barikada". I trebao bi se roditi u vrlo ranoj dobi. Put
Opširnije
Kakva je temperatura zraka u školi
Zdravlje djeteta

Kakva je temperatura zraka u školi

Poštivanje optimalnih uvjeta temperature i vlažnosti u školi ključ je očuvanja zdravlja djece školske dobi. Ovaj zahtjev ispunjava samo školska uprava zajedno s općinskim službama. Govoriti samo o razini temperature u školskim prostorijama nije u potpunosti točno, jer se pri izradi standarda za zračno-termički režim obrazovnih ustanova uzima u obzir nekoliko čimbenika: - prisutnost izmjene zraka i njegov intenzitet; - relativna vlažnost; - temperatura zraka. Koji je optima
Opširnije
Kako upoznati dijete s novim suprugom
Obrazovanje i obuka djeteta

Kako upoznati dijete s novim suprugom

Nažalost, ponekad se brakovi raspadaju. A žena s djetetom želi dalje graditi svoj život. Upoznati dijete s novim prijateljem daleko je od jednostavnog zadatka. Uostalom, prvi dojam znači mnogo. Kako bi sastanak trebao ići tako da se slažu? Dijete nije lako pustiti nekoga u svijet gdje su tako dobri zajedno sa svojom majkom. Često
Opširnije
Kako mamiti ribu za bebe
drugo

Kako mamiti ribu za bebe

Riba je jedan od najkorisnijih proizvoda. Sadrži esencijalne omega-3 masne kiseline u tijelu, što pridonosi stvaranju snažnog imuniteta djeteta. Osim toga, riblje meso bogato je vitaminima B, kao i vitaminima A, D, C, E i PP. Njegov sastav mikro-hranjivih tvari također je bogat. Riba sadrži fosfor, magnezij, kalij, jod i kalcij, tako potrebne za rastuće tijelo. Stog
Opširnije