Prednosti sporta u trudnoći

Prednosti Biorezonantnog skenera u odnosu na klasicni - Dobro jutro Srbijo - (TV Happy 13.07.2018) (Travanj 2019).

Anonim

Koje su prednosti sporta u trudnoći? Čak se i oblačenje svaki dan može postati pokazivanje snage ako se osjećate mučnima ili osjećate nadut tijekom trudnoće. Vjerujte ili ne, malo vježba će vjerojatno učiniti da se osjećate bolje - možda čak i kao stane kao i prije nego što ste bili trudni.

Vježba promovira rast mišića, snagu i izdržljivost. Stoga vam sport može pomoći da održite svoju povećanu težinu tijekom trudnoće, pripremite li se za fizički teret porođaja i vratite se u oblik nakon isporuke. Međutim, prije nego što započnete program obuke, trebali biste poduzeti neke mjere predostrožnosti.

To su prednosti detaljno:

Sport …

daje vam više energije.

  • Trudnoća može potrošiti mnogo energije. Ali ako se redovito krećete, osjećat ćete se bolje prilagođavajući se svakodnevnim izazovima. Vježba jača vaš kardiovaskularni sustav, zbog čega se ne gubite tako brzo. S osposobljenim i osnaženim mišićima, bilo koja vrsta aktivnosti bit će jednostavnija za vas, bilo da kupujete u supermarketu ili na dugim konferencijama u uredu

    . priprema vas za teškoće porođaja.

  • Izračun je jednostavan: montažni ste, bolje ćete se moći nositi s radom i radom. Rođenje djeteta jednako je iscrpljujuće kao maraton: zahtijeva ustrajnost, odlučnost i koncentraciju. Stoga je tjelesna aktivnost tijekom trudnoće savršena priprema za naporan rad tijekom rada.

    smanjuje simptome trudnoće.

  • Sport jača i jača mišiće, pomažući vašem tijelu da bolje upravlja stresom i bolovima trudnoće. Vježbe istezanja oslobađaju bolove u leđima, šetnja potiče cirkulaciju i kupanje jača vaše trbušne mišiće.

    sprečava nezadovoljstvo i dosadu.

  • Trudnoća je devetomjesečna priprema za veliki događaj - rođenje. Ako se početno uzbuđenje nosi, a sve ste pričali vijestima, nemate izbora nego čekati. Oko šestog ili sedmog mjeseca, trudnoća može biti stvarno neugodno. Objašnjenje za dosadu može biti da ste manje vjerojatno da ćete ići pod ljudima zbog povećane tjelesne težine i umora.Ipak, pokušajte pronaći nove aktivnosti prikladne za trudnice. Na primjer, Kim kaže: ""Trenutačno vodim vježbe s aerobikom na vodi, tako da se ne osjećam prilično nepristojno i prekomjerno, a opuštajući dio na kraju klase nalazim vrlo opuštajući kad idemo na glazbu Dajte mi razlog da napustim kuću. ""

    čini bolji san.

  • To može biti pravi izazov pronaći udoban položaj spavanja ako nosite dodatnih sedam kilograma težine ispred vas. Kroz sport, navečer ćete biti tako umorni da bolje možete spavati.

    smanjuje napetost i podiže raspoloženje.

  • Imanje bebe je značajan događaj koji mijenja cijeli život. Slijedom toga, u kući se često javlja osjećaj kaosa: u jednom trenutku ste euforični, a slijedeći, možda tjeskobni i depresivni. Dobar recept za depresiju: ​​Stavite veselu glazbu i ples oko stan. Jedna studija je utvrdila da tjelovježba potiče oslobađanje serotonina. Serotonin je neurotransmiter u mozgu koji čini sigurni da se osjećamo ugodno (stoga se također zove „sreća hormon”). Plesna ili aerobna nastava može također boriti se protiv bluesa trudnoće. Pobrinite se, međutim, da je ovo samo lagana aerobika, što znači da jedna noga uvijek ostaje na podu tijekom vježbi.

    Vaše samopoštovanje poboljšava

  • Budite iskreni: Vaše tijelo je izgubila neke tijekom trudnoće milosti, pa čak i ako je za dobru stvar - to može biti prilično frustrirajuće gledati prikaz bilance neumoljivo brojevi koje ste oduvijek željeli izbjeći. Sportske aktivnosti pomažu vam da se osjećate manje gužve tijekom trudnoće.

    Pomaže vam vratiti se u oblik nakon isporuke

  • Za mnoge žene, to je jedini razlog za redovito vježbanje tijekom trudnoće. Angela to kaže: ""Želim se što prije vratiti aktivnom životnom stilu i preoteti moje tijelo!"" Ako ste uspjeli ostati u formi tijekom trudnoće i zadržati mišiće jaka, to će biti za svoje tijelo nakon poroda lakše vratiti.

    Ne zaboravite preuzeti besplatnu aplikaciju za zanimljive dnevne informacije o vašoj trudnoći. ""Moja beba danas"" daje vam sve potrebne stručne testove - uvijek pri ruci!

Popularni Postovi

Preporučeno 2019

Što beba kaša odabrati
Zdravlje djeteta

Što beba kaša odabrati

Kada mlada majka samo počne hraniti svoje dijete, ona se često gubi u raznolikosti pirea od pirea na šalteru. Kakvu pire odabrati, tako da je donio bebu samo korist? Kako promijeniti kriterije za odabir pire krumpira s dobi djeteta? Biljni pire na početku mame Bolje je početi hranjenje s biljnim jednokomponentnim pire krumpirom, to jest, sadrži jedno povrće. Morat
Opširnije
Kako učiti djecu da se međusobno ljube
Obrazovanje i obuka djeteta

Kako učiti djecu da se međusobno ljube

Mnogi roditelji koji imaju dvoje ili više djece suočavaju se s istim problemom: njihova djeca se ne mogu slagati. Međutim, ako pokušate, možete naučiti svoju djecu da se vole i ne bore se za primat. Mnogi roditelji sebi postavljaju pitanja o tome kako zaustaviti stalne skandale i svađe između djece, kada još jednom čuju, na primjer, sljedeću frazu: "Želim da nemam brata". U takvim s
Opširnije
Izvlačenje zubi za bebe
Zdravlje djeteta

Izvlačenje zubi za bebe

Dječji zubi igraju vrlo važnu ulogu u prirodi. Što su privremeni zubi bebe zdraviji, bolji i ljepši trajni će rasti. Stomatolozi ne preporučuju roditeljima da samostalno uklone dječje zube, jer to može oštetiti zametak budućeg trajnog zuba. Zdravlje djeteta polaže se od trenutka začeća. Formira ga majka koja nosi dijete, pruža fetusu hranjivim tvarima i ugodnu atmosferu za razvoj. Djetetovi zu
Opširnije
Kako odgajati djecu
Obrazovanje i obuka djeteta

Kako odgajati djecu

Jedna od važnih komponenti obitelji je pojava djece. Od ovog trenutka, roditelji dodaju mnogo novih odgovornosti i problema. Zadatak odgoja djece također pada na njihova ramena. poštovanje Stavite u temelj podizanja vašeg djeteta poštovanje za njegovu osobnost. Već od malih nogu ima pravo izraziti svoje mišljenje o općim obiteljskim pitanjima. Čak i
Opširnije
Kako postati prijatelj Vašeg djeteta
drugo

Kako postati prijatelj Vašeg djeteta

Prijateljstvo između djece i njihovih roditelja je poseban odnos koji zahtijeva povjerenje, međusobno poštovanje i razumijevanje. Takvo prijateljstvo posebno je potrebno u adolescenciji, kada se roditelji i djeca često nađu "na suprotnim stranama barikada". I trebao bi se roditi u vrlo ranoj dobi. Put
Opširnije
Kakva je temperatura zraka u školi
Zdravlje djeteta

Kakva je temperatura zraka u školi

Poštivanje optimalnih uvjeta temperature i vlažnosti u školi ključ je očuvanja zdravlja djece školske dobi. Ovaj zahtjev ispunjava samo školska uprava zajedno s općinskim službama. Govoriti samo o razini temperature u školskim prostorijama nije u potpunosti točno, jer se pri izradi standarda za zračno-termički režim obrazovnih ustanova uzima u obzir nekoliko čimbenika: - prisutnost izmjene zraka i njegov intenzitet; - relativna vlažnost; - temperatura zraka. Koji je optima
Opširnije
Kako upoznati dijete s novim suprugom
Obrazovanje i obuka djeteta

Kako upoznati dijete s novim suprugom

Nažalost, ponekad se brakovi raspadaju. A žena s djetetom želi dalje graditi svoj život. Upoznati dijete s novim prijateljem daleko je od jednostavnog zadatka. Uostalom, prvi dojam znači mnogo. Kako bi sastanak trebao ići tako da se slažu? Dijete nije lako pustiti nekoga u svijet gdje su tako dobri zajedno sa svojom majkom. Često
Opširnije
Kako mamiti ribu za bebe
drugo

Kako mamiti ribu za bebe

Riba je jedan od najkorisnijih proizvoda. Sadrži esencijalne omega-3 masne kiseline u tijelu, što pridonosi stvaranju snažnog imuniteta djeteta. Osim toga, riblje meso bogato je vitaminima B, kao i vitaminima A, D, C, E i PP. Njegov sastav mikro-hranjivih tvari također je bogat. Riba sadrži fosfor, magnezij, kalij, jod i kalcij, tako potrebne za rastuće tijelo. Stog
Opširnije