Kako bi zaštitili svoj prsni kat za vrijeme i nakon trudnoće četiri najbolje načine

Deborah Rhodes: A tool that finds 3x more breast tumors, and why it's not available to you (Studeni 2018).

Anonim

Carolyn Vandyken specijalizirana kao fizioterapeut na karlice i također suvlasnik prsni Health Solutions, školski razred s problemima koje služe sa dna zdjelice i inkontinencije. Ona preporučuje sljedeće mjere za zaštitu dna zdjelice tijekom trudnoće te u razdoblju nakon poroda:

  1. Priprema za trudnoću

    Prije svega, trebali biste pripremiti dna zdjelice i za rođenje. Kegelove vježbe mogu smanjiti naprezanje na prsnom podu tijekom tiska.

  2. Prvi tjedni rođenja

    Vaše tijelo treba vremena da se oporavi i izliječi. Ako ste imali perineal suza ili stil fonta, koristite hlađenje jastuk i jastuk kako bi podržao svoje prsni kat dok leži više i sudjeluju u prvim danima nakon rođenja manjim dna zdjelice vježbe.

    Krajem prvog tjedna nakon rođenja, možete početi sa sitz kupke kako bi bolje izliječiti stresno tkivo.

    Ali prvo zatražite svog liječnika ili primalje ako je to u redu. Izbjegavajte naporne sportske vježbe kako biste zaštitili prsni pod. Potrebno je oko šest tjedana da se ponovno dobije ispravno.

    Pročitajte više o tome kako nježno trenirati prsni nosač prvih šest tjedana nakon rođenja.

  3. Vodite brigu o vašoj probavi

    Učinite sve što je moguće kako biste izbjegli zatvor. Pijte puno vode, jesti svaki dan između 30 - 40 grama vlakana i staviti noge na stolac kada imate stolicu.

    Tijekom eliminacije omotati svoje ruke u WC papira i staviti nešto natrag pritisak na perineum kako bi zaštitili moguće rubove rane i vaginalnog područja tijekom stolici.

  4. U prvoj godini nakon rođenja

    Počnite s Kegelove vježbe čim je to ugodan i bezbolan, ne stegnuti mišiće. To također pomaže stresno tkivo u procesu ozdravljenja, jer područje se zatim opskrbljuje s više krvi.

    Napravite vježbu „smisao”, u kojem se mišići neposredno ispred prije nego što kuka podići svoje dijete kako bi se smanjila pritisak prema dolje svojih organa na prsni kat kihanje, kašljanje ili.

    Pročitajte više o tome kako liječiti prsni kat u prvoj godini nakon rođenja.

Popularni Postovi

Preporučeno 2018

Roditelji savjeta: Najbolji poklon ideje za bebe tuš
Trudnoća

Roditelji savjeta: Najbolji poklon ideje za bebe tuš

daju beba tuš stranke i tražite dar kao hvala vam za vaše goste? Nešto lijepo, kreativno i ekonomično? Čitatelji BabyCentera imaju dosta darovnih ideja za vas kako biste svoju bebenku zabavu savršeno zatvorili. Inspiriran prirodom ""Kupio sam sjeme gipsofila za Baby Party, moj najbolji prijatelj. Gypsophila znači ""čisto srce"" i znači na engleskom jeziku ""Dječji dah"".
Opširnije
Mučnina čak i noću (noćna bolest)
Trudnoća

Mučnina čak i noću (noćna bolest)

Zašto sam ja noćas loš kao ja ujutro? Uskoro ćete shvatiti da pojam jutarnje mučnine ne mora biti potpuno istinit. Mučnina tijekom trudnoće može pogoditi ujutro, navečer i / ili noću. Noćna mučnina je posebno neugodna, jer oboje sprječavaju zaspati i naglo prekidaju vaš san usred noći. Mučnina je najčešći nusprodukt trudnoće
Opširnije
I skakanje
Dijete Koje Je Tek Prohodalo

I skakanje

djeca to trčanje i skok gore i trčanje. No, istovremeno je teško dobiti obje noge s tla, što se većina nas neće sjećati. I to je frustrirajuće da dijete skoči, ali ne može! Možeš mu pomoći da ga naučite sigurno na niskom krevetu ili trampolinu i držite ga objema rukama. Možda to pomaže staviti jastuke na pod i pustiti ga da skoči s niskim kaučem ili stolicom za bebe.
Opširnije
Brzo jelo koje djeca vole
Dijete Koje Je Tek Prohodalo

Brzo jelo koje djeca vole

koja roditelji ne znaju: Od kuhanje provodite sate - i ponekad dobiva disgusted lice umjesto hvale! Isprobajte ove dokazane recepte i uzbudit ćete se! Osim toga, imamo nekoliko savjeta koji štedi vrijeme. Savjet: kuhati dva puta Ako uzmete vremena za poseban obrok, kuhajte dva puta više puta dva dana ili zamrznite jedan posluž.
Opširnije
Jeftin užitak za bebe: Jednostavni načini na koje možete napraviti dijete sretan
Dijete

Jeftin užitak za bebe: Jednostavni načini na koje možete napraviti dijete sretan

želite jeftin, povoljan (ili čak besplatno) Zabavite se s djetetom? Evo pet jednostavnih ideja za sjajne stvari koje će vaš dan djeteta - i tvoje - čak i bolje. Ne treba mnogo da bi dijete uzbuđeno. Tu su zapravo često su „sitnice” koje igraju u sjećanja iz djetinjstva najvažniju ulogu: majka drži cestu
Opširnije
Trudnoća od 29 tjedana
Trudnoća

Trudnoća od 29 tjedana

Njezina beba teži samo 1, 2 kilograma tijekom tjedna trudnoće 29 i mjeri 39 centimetara od glave do pete. Kosa mu je visjela na glavi. Ako očekujete dječaka, njegovi testisi su sada migrirali iz bubrega niz prepone do skrotuma. U djevojci, klitoris je nešto izvan. Labake su premale za pokrivanje. Oni će toliko rasti u posljednjih nekoliko tjedana prije rođenja da pokrivaju klitoris.
Opširnije
Ultrazvučni pregled za trudnice u Švicarskoj
Trudnoća

Ultrazvučni pregled za trudnice u Švicarskoj

Ove informacije o ultrazvučnim pregledima odnose se na Švicarsku. Ako se nalazite iz druge zemlje, potražite više informacija ovdje: Ultrazvučni pregled za trudnice u Njemačkoj Ultrazvučni pregled za trudnice u Austriji Ultrazvučni pregledi se nude svim trudnicama. Kada, jasno je regulirano. U Švicarskoj postoje dva ultrazvučna pregleda u sklopu pregleda
Opširnije
Boje sa mramor
Roditeljstvo

Boje sa mramor

Promovirajte svoje male vrtića umjetnike i mlade Jackson Pollock! Što trebate? mramori, boje, papir ili papir ploče, kutija za cipele (ili sličan stan oblik) kolač plijesni (ili zdjelice) Kako to radi: U svakom od kolač plijesni li driblati malo Boja (jedna boja po posudi za pečenje), a sada stavite mramor u nju.
Opširnije