Kako bi zaštitili svoj prsni kat za vrijeme i nakon trudnoće četiri najbolje načine

Deborah Rhodes: A tool that finds 3x more breast tumors, and why it's not available to you (Veljača 2019).

Anonim

Carolyn Vandyken specijalizirana kao fizioterapeut na karlice i također suvlasnik prsni Health Solutions, školski razred s problemima koje služe sa dna zdjelice i inkontinencije. Ona preporučuje sljedeće mjere za zaštitu dna zdjelice tijekom trudnoće te u razdoblju nakon poroda:

  1. Priprema za trudnoću

    Prije svega, trebali biste pripremiti dna zdjelice i za rođenje. Kegelove vježbe mogu smanjiti naprezanje na prsnom podu tijekom tiska.

  2. Prvi tjedni rođenja

    Vaše tijelo treba vremena da se oporavi i izliječi. Ako ste imali perineal suza ili stil fonta, koristite hlađenje jastuk i jastuk kako bi podržao svoje prsni kat dok leži više i sudjeluju u prvim danima nakon rođenja manjim dna zdjelice vježbe.

    Krajem prvog tjedna nakon rođenja, možete početi sa sitz kupke kako bi bolje izliječiti stresno tkivo.

    Ali prvo zatražite svog liječnika ili primalje ako je to u redu. Izbjegavajte naporne sportske vježbe kako biste zaštitili prsni pod. Potrebno je oko šest tjedana da se ponovno dobije ispravno.

    Pročitajte više o tome kako nježno trenirati prsni nosač prvih šest tjedana nakon rođenja.

  3. Vodite brigu o vašoj probavi

    Učinite sve što je moguće kako biste izbjegli zatvor. Pijte puno vode, jesti svaki dan između 30 - 40 grama vlakana i staviti noge na stolac kada imate stolicu.

    Tijekom eliminacije omotati svoje ruke u WC papira i staviti nešto natrag pritisak na perineum kako bi zaštitili moguće rubove rane i vaginalnog područja tijekom stolici.

  4. U prvoj godini nakon rođenja

    Počnite s Kegelove vježbe čim je to ugodan i bezbolan, ne stegnuti mišiće. To također pomaže stresno tkivo u procesu ozdravljenja, jer područje se zatim opskrbljuje s više krvi.

    Napravite vježbu „smisao”, u kojem se mišići neposredno ispred prije nego što kuka podići svoje dijete kako bi se smanjila pritisak prema dolje svojih organa na prsni kat kihanje, kašljanje ili.

    Pročitajte više o tome kako liječiti prsni kat u prvoj godini nakon rođenja.

Popularni Postovi

Preporučeno 2019

Kako odvojiti od noći hranjenja nakon godinu dana
drugo

Kako odvojiti od noći hranjenja nakon godinu dana

Otkazivanje noćnih hranjenja prilično je dugačak i težak proces, od roditelja zahtijeva puno snage i strpljenja. Osnovna pravila koja se moraju slijediti prilikom odbića: pokušajte biti dosljedni u svojim postupcima, nemojte žuriti stvari i što je najvažnije - slušajte unutarnje stanje djeteta. instrukc
Opširnije
Kako liječiti zatvor kod djeteta
Zdravlje djeteta

Kako liječiti zatvor kod djeteta

Nepravilni utroba utječu na djecu svih dobi, čak i od rođenja. Međutim, uklanjanje zatvora često ovisi o određivanju uzroka. No, neke mjere pomažu u sprječavanju ove neugodne pojave za bebu i majku, au slučaju pojave daju dobar rezultat. instrukcija 1 Među raznim uzrocima zatvora u djece, najčešći su prehrambeni čimbenici, odnosno pothranjenost, povišen sadržaj proteina (kazein) ili masti, nedovoljna količina vlakana. Kod dojenih beb
Opširnije
Zdravstveni popis
Željeni Dijete

Zdravstveni popis

Kada vaša želja za bebom postaje sve konkretnija, vrijeme je da razmislite o tjelesnoj kondiciji. Što su zdraviji i montirani, to je bolje za vas i vaše bebe. Najbolje je početi tri do šest mjeseci prije željenog začeća. To vam i vašem liječniku daje dovoljno vremena za provođenje različitih provjera i pregleda.
Opširnije
Jako gladan medvjed
Dijete Koje Je Tek Prohodalo

Jako gladan medvjed

Vrlo dobar način da obrađuju prakticiranje žlice je dopustiti da vaše dijete ""hrani"" njegovu punjenu životinju. Ako je hranio svoje omiljene, vjerojatno će ga biti manje teže jesti sa žlicom. U tu malo vježbe trenira suosjećanje ili stvari iz perspektive drugoga što vidjeti (iako je taj pojam shvaća u cijelosti tek nekoliko godina kasnije).
Opširnije
Koja imena imaju slavensko porijeklo
drugo

Koja imena imaju slavensko porijeklo

Govoreći o ruskim imenima, moderni ljudi najčešće znače Ivana, Mariju, Vasilija itd. Zapravo, ta imena su grčka. Ali izvorni slavenski nazivi nakon krštenja Rusije u svakodnevnom životu gotovo nisu preživjeli, osim nekoliko najčešćih. Odjeci ostalih su samo u brojnim prezimenima. instrukcija 1 Istraživači su sva staroslavenska imena podijelili u nekoliko skupina. To su dibazi
Opširnije
Pokloni za tri godine
Obitelj

Pokloni za tri godine

Što zapošljava tri godine stara dijete? Fantasy je ključna riječ kada se radi o igračkama za trogodišnjake. Njezin vrtić voli zamišljati, stvoriti male svijetove i izumiti nove igre. Djeca ove dobi sada imaju zrele tjelesne sposobnosti koje nisu imale prije. U nastavku imamo neke prijedloge za darove koji će potaknuti trogodišnje dijete i poticati njegov razvoj.
Opširnije
Kako se pripremiti za školu
Obrazovanje i obuka djeteta

Kako se pripremiti za školu

Uskoro prvi rujan, što znači da studij počinje. To će biti posebno teško za one koji odlaze u prvi razred u rujnu. Kako bi se budući učenici prvoga razreda brže prilagodili promijenjenim životima, odmah bi se trebali početi pripremati za školu. Od trenutka kada dijete sjedi za školskim stolom, njegova se uloga mijenja i on postaje student. To znači d
Opširnije
Ispumpavanje mlijeka
Dijete

Ispumpavanje mlijeka

Što ispušta mlijeko? Smanjenje mlijeka je ime koje se daje svim metodama koje koristite za dobivanje majčinog mlijeka iz dojke bez dojenja. To možete učiniti na sljedeći način: ručno s ručnom pumpom s električnom pumpom Nakon što ste ispumpali mlijeko, možete ga staviti u boce ili druge spremnike u hladnjaku ili Držite zamrzivač da biste kasnije hranili bebu.
Opširnije