Kako bi zaštitili svoj prsni kat za vrijeme i nakon trudnoće četiri najbolje načine

Deborah Rhodes: A tool that finds 3x more breast tumors, and why it's not available to you (Svibanj 2019).

Anonim

Carolyn Vandyken specijalizirana kao fizioterapeut na karlice i također suvlasnik prsni Health Solutions, školski razred s problemima koje služe sa dna zdjelice i inkontinencije. Ona preporučuje sljedeće mjere za zaštitu dna zdjelice tijekom trudnoće te u razdoblju nakon poroda:

  1. Priprema za trudnoću

    Prije svega, trebali biste pripremiti dna zdjelice i za rođenje. Kegelove vježbe mogu smanjiti naprezanje na prsnom podu tijekom tiska.

  2. Prvi tjedni rođenja

    Vaše tijelo treba vremena da se oporavi i izliječi. Ako ste imali perineal suza ili stil fonta, koristite hlađenje jastuk i jastuk kako bi podržao svoje prsni kat dok leži više i sudjeluju u prvim danima nakon rođenja manjim dna zdjelice vježbe.

    Krajem prvog tjedna nakon rođenja, možete početi sa sitz kupke kako bi bolje izliječiti stresno tkivo.

    Ali prvo zatražite svog liječnika ili primalje ako je to u redu. Izbjegavajte naporne sportske vježbe kako biste zaštitili prsni pod. Potrebno je oko šest tjedana da se ponovno dobije ispravno.

    Pročitajte više o tome kako nježno trenirati prsni nosač prvih šest tjedana nakon rođenja.

  3. Vodite brigu o vašoj probavi

    Učinite sve što je moguće kako biste izbjegli zatvor. Pijte puno vode, jesti svaki dan između 30 - 40 grama vlakana i staviti noge na stolac kada imate stolicu.

    Tijekom eliminacije omotati svoje ruke u WC papira i staviti nešto natrag pritisak na perineum kako bi zaštitili moguće rubove rane i vaginalnog područja tijekom stolici.

  4. U prvoj godini nakon rođenja

    Počnite s Kegelove vježbe čim je to ugodan i bezbolan, ne stegnuti mišiće. To također pomaže stresno tkivo u procesu ozdravljenja, jer područje se zatim opskrbljuje s više krvi.

    Napravite vježbu „smisao”, u kojem se mišići neposredno ispred prije nego što kuka podići svoje dijete kako bi se smanjila pritisak prema dolje svojih organa na prsni kat kihanje, kašljanje ili.

    Pročitajte više o tome kako liječiti prsni kat u prvoj godini nakon rođenja.

Popularni Postovi

Preporučeno 2019

Kako proći liječnički pregled u vrtiću
drugo

Kako proći liječnički pregled u vrtiću

Dolazi trenutak kada roditelji odluče dati svoje dijete vrtiću. Koliko god to bilo tužno, dječji vrtić je mjesto gdje se druži i prilagođava novom, velikom svijetu. Klinac će naučiti samostalnost i prijateljstvo. No, prije nego što odete u vrtić, dijete će imati još jedan test - fizički. instrukcija
Opširnije
Savjet 1: Kako odabrati antireflux baby formula
drugo

Savjet 1: Kako odabrati antireflux baby formula

Nakon hranjenja, mala djeca često podriguju višak mlijeka. To je normalna pojava, međutim, s obilnom regurgitacijom, pedijatri preporučuju majkama da pređu na antirefluksnu hranu za dojenčad. Koje su to mješavine, od čega su napravljene i za što su namijenjene? Što je antirefluksna formula za dojenčad? Anti-refl
Opširnije
Kako se odvikavati od pelena noću
Razvoj djeteta

Kako se odvikavati od pelena noću

Prije ili kasnije, svaki roditelj se suočava s problemom kako brzo i bezbolno dijete izvući iz pelena noću. Glavna stvar u ovoj situaciji: ne idu predaleko i ne žuri stvari. Dovoljno je slušati svoju bebu, to je dijete koje će reći je li spreman za ovaj korak ili ne. instrukcija 1 Da bi dijete mirno spavalo noću noću , mora ga odvojiti od dana i naučiti tražiti lonac. Da bi ga
Opširnije
Kako odabrati prijevoz kočiju
drugo

Kako odabrati prijevoz kočiju

Roditelji koji su prikladni za pitanje proraèuna preferiraju transformirajuæe kolica. Iako neki smatraju da su takvi modeli glomazni i teški, praktičnost transformatora je očita. Ova kolica su univerzalna - pogodna je za sva godišnja doba. Dodatna prednost je da s takvim kolicima nema potrebe za kupovinom kolica. inst
Opširnije
Kako odabrati autosjedalicu za djecu
Sigurnost za bebe

Kako odabrati autosjedalicu za djecu

Moderni roditelji znaju da se prijevoz djece u automobilu može provesti samo posebnim automobilskim sjedalom. Za one koji prvi put kupuju stolicu, možda neće uvijek biti jasno kako pravilno odabrati tu stavku. instrukcija 1 Dječja sjedalica mora prije svega biti sigurna - ona koja u slučaju nezgode može djetetu pružiti maksimalnu zaštitu. Prepoz
Opširnije
Kako započeti život od početka 2019
drugo

Kako započeti život od početka 2019

Početni život na početku je ponekad izuzetno potreban. Međutim, to ne bi trebalo pretvoriti u bijeg od već ostvarenih negativnih događaja. Pokušavajući promijeniti život u takvim okolnostima, osoba želi zaboraviti na prošlost, bježi od sebe, izgleda kao bijeg iz broda koji tone, bez spasilačkog kruga. Započnite n
Opširnije
Kako šivati ​​školsku uniformu
drugo

Kako šivati ​​školsku uniformu

Kada se postavlja pitanje o tome što dijete ide u školu, roditelji su sve više skloni vjerovati da trebaju školsku uniformu. U trgovini možete kupiti gotov oblik . No, prvo, ne žele svi imati standardni obrazac , i drugo, mnoge škole imaju oblik uzorka koji je uspostavljen samo u njemu. U svakom slučaju, ako imate potrebu šivati ​​školsku uniformu , možete to učiniti sami. Trebat će vam
Opširnije
Savjet 1: Kako promijeniti smjesu
Njega djece

Savjet 1: Kako promijeniti smjesu

Prehranu djece koja se hrane na bočicu treba pažljivo pratiti. Uostalom, vrlo često postoje situacije kada je potrebno samo promijeniti mješavinu koja se koristi. instrukcija 1 Zamislite situaciju: vaša beba jela mješavinu nekoliko mjeseci. Ali iznenada se pojavljuju alarmni signali koji pokazuju da se smjesa treba mijenjati. Služ
Opširnije