Kako bi zaštitili svoj prsni kat za vrijeme i nakon trudnoće četiri najbolje načine

Carolyn Vandyken specijalizirana kao fizioterapeut na karlice i također suvlasnik prsni Health Solutions, školski razred s problemima koje služe sa dna zdjelice i inkontinencije. Ona preporučuje sljedeće mjere za zaštitu dna zdjelice tijekom trudnoće te u razdoblju nakon poroda:

  1. Priprema za trudnoću

    Prije svega, trebali biste pripremiti dna zdjelice i za rođenje. Kegelove vježbe mogu smanjiti naprezanje na prsnom podu tijekom tiska.

  2. Prvi tjedni rođenja

    Vaše tijelo treba vremena da se oporavi i izliječi. Ako ste imali perineal suza ili stil fonta, koristite hlađenje jastuk i jastuk kako bi podržao svoje prsni kat dok leži više i sudjeluju u prvim danima nakon rođenja manjim dna zdjelice vježbe.

    Krajem prvog tjedna nakon rođenja, možete početi sa sitz kupke kako bi bolje izliječiti stresno tkivo.

    Ali prvo zatražite svog liječnika ili primalje ako je to u redu. Izbjegavajte naporne sportske vježbe kako biste zaštitili prsni pod. Potrebno je oko šest tjedana da se ponovno dobije ispravno.

    Pročitajte više o tome kako nježno trenirati prsni nosač prvih šest tjedana nakon rođenja.

  3. Vodite brigu o vašoj probavi

    Učinite sve što je moguće kako biste izbjegli zatvor. Pijte puno vode, jesti svaki dan između 30 - 40 grama vlakana i staviti noge na stolac kada imate stolicu.

    Tijekom eliminacije omotati svoje ruke u WC papira i staviti nešto natrag pritisak na perineum kako bi zaštitili moguće rubove rane i vaginalnog područja tijekom stolici.

  4. U prvoj godini nakon rođenja

    Počnite s Kegelove vježbe čim je to ugodan i bezbolan, ne stegnuti mišiće. To također pomaže stresno tkivo u procesu ozdravljenja, jer područje se zatim opskrbljuje s više krvi.

    Napravite vježbu „smisao”, u kojem se mišići neposredno ispred prije nego što kuka podići svoje dijete kako bi se smanjila pritisak prema dolje svojih organa na prsni kat kihanje, kašljanje ili.

    Pročitajte više o tome kako liječiti prsni kat u prvoj godini nakon rođenja.

Popularni Postovi

Preporučeno,2018

Usporedba pružatelja: online trgovine
Trudnoća

Usporedba pružatelja: online trgovine

ako ne dođe ili ići u kupovinu na vratima želite, onda je on-line Redoslijed dobrog izbora. Sada postoje mnogi različiti pružatelji usluga koji svoje modele distribuiraju isključivo putem interneta. Ali čak i kod poštanskih tvrtki i većine maloprodajnih lanaca možete naručiti online - ili bar obavijestiti o ponudi.
Opširnije
Božićni party - Savjeti za roditelje
Obitelj

Božićni party - Savjeti za roditelje

s bebom ili živo dijete je Božić u cjelini novi način uzbudljiv i uzbudljiv. Čak i ako je Božić slavlje ljubavi, često završava u suzama, izljevima bijesa i iscrpljenosti. Evo nekoliko savjeta za stvaranje najboljih uvjeta za miran odmor. Pazite na bebu Svaki od vaših gostiju želi zagrliti i držati dijete
Opširnije
Bolne bradavice
Dijete

Bolne bradavice

osjetiti moje bradavice su bolne - što se dogodilo? Bradavice su toliko česte kod majki koje počinju dojenje da se često kaže da je bol u dojenju. To nije istina. Bradavice mogu biti osjetljivija ako stavite djetetu na dojenje u prvih nekoliko dana, ali dugotrajnu tešku bol kada dojenje nije nužno niti normalno.
Opširnije
Prijedlog izbornika za pro: jela sa svinjetinom odrezak
Trudnoća

Prijedlog izbornika za pro: jela sa svinjetinom odrezak

trudna treba obratiti posebnu pozornost na zdravu hranu. To ne znači da nije ni dozvoljeno biti posebna opet! Ova četiri slijeda jela je pod uvjetom da nam je glavni kuhar u hotelima SEMI djece, Jeremija Patronovits u Lutzmannsburg, Gradišće spa područje. Meni je izračunata za 4 osobe. Pari karfiol sa raketom i hladnom potočarka umakom 1 komad svježeg cvjetača Bijeli papar
Opširnije
Jako gladan medvjed
Dijete Koje Je Tek Prohodalo

Jako gladan medvjed

Vrlo dobar način da obrađuju prakticiranje žlice je dopustiti da vaše dijete ""hrani"" njegovu punjenu životinju. Ako je hranio svoje omiljene, vjerojatno će ga biti manje teže jesti sa žlicom. U tu malo vježbe trenira suosjećanje ili stvari iz perspektive drugoga što vidjeti (iako je taj pojam shvaća u cijelosti tek nekoliko godina kasnije).
Opširnije
čItač savjeta: Sve o igrama
Dijete

čItač savjeta: Sve o igrama

kad je beba dosadan, onda morate otići brzo smisliti nešto kao roditelja - sada svira ideja upitao je, inače se suze brzo mogu protresti. Iskoristite ideje i iskustva drugih roditelja: Ovdje ćete pronaći korisne savjete o igri i zaposlenosti. Kuhar ""Moj sin (7 mjeseci) misli da je žlica i štapić izvrsni.
Opširnije