Stres mladih majki i kako se nositi s tim

Rufus Griscom and Alisa Volkman: It's time to explode 4 taboos of parenting (Studeni 2018).

Anonim

Je li život s novorođenčadi vrlo stresan? Nitko ne može predvidjeti kakav će život biti s djetetom. Možete se osmijehati spokojno kad čujete priče o plakanju beba u gotovo neprospavanim noćima ili promjeni suknje desete puta u jednom danu. Ali dok ne saznate za sebe, ne možete to osjetiti.

Možda ćete moći reorganizirati cijeli ured tijekom pauze za ručak. Međutim, s djetetom možete početi ispočetka i osjećati se preplavljeno. Dakle, ako hodate u pidžama za ručak i ne možete sve pakirati u kupovinu - zapamtite: niste sami!

Koji problemi mogu nastati nakon rođenja?

Kao mlada majka, upravo ste došli kroz prekrasno ali iznimno stresno iskustvo rođenja (Bandolier 2007). Možda je prva euforija o vašoj bebi odustala od više očaja.

Vaši hormoni mogu skočiti, a vaša se sreća može brzo pretvoriti u blueto dijete. Ti osjećaji obično dostižu svoj vrhunac pet do šest dana nakon rođenja djeteta (Bandolier 2007).

Možda morate da se oporavi od operacije, šavova ili modricu ili još uvijek trpe posljedice rađanja, kao što su bol u leđima, zatvor ili hemoroide. Istovremeno, unatoč stalnom nedostatku sna, pokušavate pronaći ritam dojenja s djetetom (NCCPC 2006: 10).

Posve je moguće da vaš partner neće biti bolji od spavanja. Ako je obitelj hranitelj i voli svoju obitelj, pokušava napraviti balansiranje između rada s punim radnim vremenom i obiteljskog čovjeka. Ako primijetite da je previše, možete predložiti da zaspete zasebno tijekom prvih nekoliko tjedana.

Kada se rodi beba, morate se oporaviti, i fizički i psihički. Biti majka je daleko od jednostavne vježbe.

Koliko će moja beba utjecati na moj svakodnevni život?

Ponovno postavite neke zupčanike, jer živjeti s djetetom može značiti kaos. Ne samo da ste tako umorni da jedva možete držati oči otvorene, to može biti podvig odjeven u jutro.

Čini se da bi vaša beba trebala biti omotana tek kada ste dobili odjeću spremni da se obuče ili će vam podići telefon.Ako uzmete vruću kupku, beba je zajamčena da plaka. Ako je utjeha konačno završena, nažalost, voda je ponovno postala hladna. Hranjenje bebe će vas zaboraviti imati vlastiti doručak.

Doživljavate zastrašujuću spoznaju da ste od sada odgovorni za malu bebu. Zbog njege, njegove zaštite i hrane. I to 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu, iako imate malo ili nimalo iskustva ili znanja.

Od vas se očekuje da odete na preglede s bebom, vodite računa o njegovom mentalnom razvoju i napretku i poravnajte prljavo rublje. Nitko se ne bi trebao iznenaditi ako ste jednostavno preplavljeni novom životnom situacijom.

Kako ću naučiti bolje podnijeti stres?

Upoznavanje ovog novog stvorenja bolje, njegovo ponašanje, njegova osobnost, može biti stresno. I to, iako si bio tako sretan, sretan kad se rodio.

Nekim danima, gnjaviti odgovornost i svakodnevne poslove ne ostavljaju vam mjesta za uživanje u bebi ili se neko vrijeme opustite.

Međutim, između šestog i osmog tjedna beba života, polako ćete dobiti povjerenje i doći će određena rutina. Međutim, ako se ta početna faza nalazi vrlo zamorno, evo nekoliko savjeta:

Pronađite opuštanje

Neki dani s djetetom izgledaju beskonačno. Vrijedno je svjesno poduzimati korake koji pružaju raznovrsnost. Svakog dana, u svim vremenima, planirate kratku šetnju kako biste izbjegli kampere. Kada vaša beba plače, stavite ga u kolica i odnesite bebu na šetnju. Polako se može smiriti i zaspati.

Tako malo promjena okoline sa svježim zrakom i neke vježbe podiže brzo živce i svoje dijete, kao i (redenik 2007, Daley i sur 2007 NCCPC 2006: 29, NHS 2010). Također ćete doživjeti da se često šaljete u razgovoru s drugim ljudima tijekom šetnje. Pogotovo ako putujete s djetetom!

Make Čak i ako to mogu činiti potpuno primamljivo na svoj način ishrane

posegnuti za slatkišima ili grickalice, ako se osjećate iscrpljeno - ne to učiniti (redenik 2007 DH 2009: 140 NCCPC 2006). Uz zdravu prehranu, možete se održivo oporaviti od rođenja i napuniti svoje zalihe energije (DH 2009: 140).

Ako ne želite kuhati više, zgrabite lagane zalogaje i jela. Kao što je B. krumpir s roštilja s tonom i grahom ili integralnim sendvičem s humusom i salatom (DH 2009: 140).

Jedite cjelovite proizvode, svježe voće i povrće, gdje god je to moguće (Geary 2010). Proteini kao što su meso, riba, grah, jaja, sir, orašasti plodovi i sjemenke također trebaju biti na vašoj dnevnoj prehrani (Geary 2010).Važno je, da li dojite ili bacite bebu.

Pazite

Nemojte previše tražiti od sebe. Ako rublje raste, a perilica posuđa nije uklonjena - to može čekati. Važno je na početku vaše majčinstva samo vrijeme koje provodite s bebom.

Ako ste zauzeti, napišite popis obveza. Kad god ste nešto učinili, stavite kvačicu pored točke. Tako da možete uživati ​​svake večeri kada ste nešto učinili. O svakoj točki koju biste mogli označiti, čak i ako je to samo jedan … Ova metoda je daleko zadovoljnija nego ako ste samo vidjeli neotkriven rad (Sharman 2009).

Budite prilično prihvatljivi za prvih nekoliko tjedana. Vaša beba ne briga ako se prašina obriše ili svježe usisava dnevno.

Pronađi slično

Ako je to vaše prvo dijete, vjerojatno ćete se ponekad osjećati osamljeni i odrezati od svog starog svijeta. Posve je moguće da će i vaš partner učiniti isto. Iako postoje neki načini za održavanje starih prijateljstava DH 2009: 145).

Pokušajte ostati u kontaktu s majkama ili roditeljima iz razreda za pripremu rođenja. Tako možete razmjenjivati ​​ideje, a vaša će se djeca postupno upoznavati. Ali čak i ako niste pohađali tečaj, postoji mnogo prilika za druženje i susret s drugim majkama.

Ako ne poznajete druge roditelje ili majke u vašem sljedećem domu, pokušajte s grupom mama i miss. Potrebno je neke prevladavanje, ali vam omogućuje da napravite nove kontakte i priliku za nove prijatelje (Bandolier 2007, DH 2009: 150).

Misliš da si ti jedina s prstenima ispod očiju i mrljama mlijeka na t-majici? Jeste li uvjereni da će se druga majka nositi s novom situacijom smirenijom i smirenijom od vas, bolje se nositi sa svim izazovima novog majčinstva od vas? U skupini ćete saznati da su druge majke iste ili gore od tebe. Razmjena iskustava i znanja da su druge majke jednako kao i ti ćeš biti dobra za tebe. Niste sami, nisi majka nesposobna i sve će biti u redu.

Pitajte svog ginekologa / ginekologa i primalje za obližnju grupu majke i djeteta. Idite, čak i ako niste stvarno uvjereni (DH 2009: 150, NCCPC 2006). Upoznavanje drugih majki, a možda čak i stvaranje novih prijatelja može postati spasiteljska linija i spasiti vas od osamljenosti. Mogu postojati i gimnastičke grupe za majčinu i djecu, gdje se sastanci kombiniraju s laganom gimnastikom.

Prihvati pomoć

Prihvati bilo koju pomoć koja vam je ponuđena (Bandolier 2007, DH 2009: 143).Ako vaša mama želi uzeti vašu kupovinu, a vaša djevojka nudi pomoć za glačanje - nemojte se sramiti, recite DA. Sve ove ponude su vam pomoći i ne pokazuju svoju slabost. Posjetite, nemojte ponuditi čaj, ali pitajte svoj posjet kako biste kuhali čaj. Ako pomoć nije dostupna, pročitajte savjete o tome kako doći do spašavanja.

Odvojite malo vremena

Čak i ako ne možete neko vrijeme leći s djetetom, važno je uzeti pauzu, bez obzira na to koliko je kratko. S vremena na vrijeme odmarajte se i uživajte u nečemu dobrom. Bilo je to vruća kupka, slikanje noktiju, čitanje nekoliko stranica knjige ili novina ili razgovor s prijateljem. Bez obzira, glavna stvar, dobro se bavite (DH 2009: 142, Sharman 2009).

Ako ste jako umorni, ali nemate spavanje, zatvorite oči 10 minuta i opustite se (DH 2009: 142). Samo odmarajte, meditirajte ili vježbajte neke yoge koje ste naučili tijekom pripremanja rođenja.

Kada će moja beba i ja dobiti neku rutinu?

Ako vas okružje pita, ako vaša beba već ima određenu količinu rutine, to će vam se pitanje vjerojatno činiti vrlo čudnim. Beba i rutina, koja proturječi?

Ali ima dobre vijesti: što više vi i vaša beba upoznate jedni s drugima, prije ćete prepoznati vaše potrebe i znati što vam dijete voli i koje vam se ne sviđa.

Nakon prvih šest tjedana vaša beba može započeti s nekom rutinom za njegu i spavanje. Ali također, ako ne, ne brinite, svaki tjedan naučite to učiniti. Neke bebe traju duže od drugih.

Ako je dnevna rutina više rutina, može se bolje planirati za sljedeći dan, na primjer, pregleda s pedijatrom ili posjet grupi majke-dijete. Sve to funkcionira bolje ako smatrate da imate malo više kontrole nad dnevnom rutinom.

Čak i ako se vaš život potpuno promijeni od trenutka roditeljstva, napori prvih tjedana života su završeni. Ako ne sada, a zatim uskoro. Ne brinite!

Pročitajte savjete o našim očevima o početku novorođenčadi tijekom prvih nekoliko tjedana.

Izvori

redenik. 2007.

Zdravu postnatalnu njegu

. Daley J, Macarthur C, Winter, H., 2007. Uloga vježbanja u liječenju porođajne depresije: pregled literature J od Midwife i WH 52 (1): 56-62 DH. 2009. Vaš vlastiti život. U:

Rođenje do pet

. 137-150 Geary A. 2010. The Mind vodič za hranu i raspoloženje. London: Um. NCCPC. 2006.

Postnatalna skrb: Rutinska postnatalna skrb žena i njihovih beba

. Nacionalni centar suradnje za osnovnu skrb. NHS 2010. Bebe, plaču

. NHS Choices, Zdravlje A-Z. Sharman J. 2009. Vodič za um za upravljanje stresom

. London: Um. Prikaži izvore Sakrij izvore

Popularni Postovi

Preporučeno 2018

Top-savjeta za roditelje postaje suha
Dijete Koje Je Tek Prohodalo

Top-savjeta za roditelje postaje suha

ako ste zabrinuti da vaše dijete tijekom njegovog će nositi vrtića pelene, imaju pogled na ove preporuke iskusni BabyCenter roditelje. Kreativni i originalni prijedlozi također vam mogu pomoći da zainteresiramo vašeg sina ili kćeri za umak i WC te da kažete vjetrove ""Ade"". Dakle, vi i vaše dijete mogu (opet) imati više zabave s sitnim treningom
Opširnije
Joj je dijete razumjeti
Dijete Koje Je Tek Prohodalo

Joj je dijete razumjeti

Ravnoteža između ovisnosti i neovisnosti Dijete nije beba više i više se ne osjeća kao produžetak majke koja usmjerava i kontrolira život kao ""glavu"" iu čijem izrazu lica dijete prepoznaje sebe i svijet. Ali dijete nije još dijete. Još ne razumije da ste osoba s vašim pravima koja možete poštovati ili zanemariti.
Opširnije
Savjeta štedi - svakodnevno testirana
Dijete

Savjeta štedi - svakodnevno testirana

Sve više i više roditelja moraju brinuti o novcu. Sve je skuplje i zasluženi su često nedovoljni u leđima i naprijed. Dobro mjesto za početak značajnog programa štednje je imati detaljan plan proračuna koji detaljno opisuje sve troškove. Često možete otkriti takav pregled gdje još možete smanjiti troškove.
Opširnije
Listerioze listerioze tijekom trudnoće
Trudnoća

Listerioze listerioze tijekom trudnoće

Što je listerioze listerioze je bolest uzrokovana bakterijom je pokrenut. Ove bakterije nalaze se u određenoj hrani, u tlu i životinjskom izmetu. Medicinski naziv za bakteriju je Listeria monocytogenes ili Listeria za kratko (NHS Choices 2013a). U trudnoći se vaš imunološki sustav mijenja. Kao rezultat toga
Opširnije
Preporuke literature za gubitak
Trudnoća

Preporuke literature za gubitak

postoji veliki izbor knjiga koje nude savjete i pomoć ako ste izgubili dijete. Skupili smo neke od njih za vas. Hannah Lohtrop : „Dobro Nada - Nagli kraj” Kosel, 21, 99 € To osjetljivo napisana knjiga sadrži sve informacije roditelji trebaju nakon pobačaj, mrtvorođenče ili smrti djeteta. Ona utješi
Opširnije
Kao što donijeti svoje blizance istovremeno spavati
Dijete

Kao što donijeti svoje blizance istovremeno spavati

blizanci znate, dvostruko zadovoljstvo i dvostruki napor, ali smiriti dva plaču bebe i spavanje ležao, definitivno ima više problema nego radosti. Pročitajte naše savjete kako možda bolje: dovedite djecu u isto vrijeme u krevet Uvijek je poželjno staviti i djeca spavaju u isto vrijeme, jer im pomoći
Opširnije
Blizanac razvoj - 32 tjedana trudna
Trudnoća

Blizanac razvoj - 32 tjedana trudna

, ruku, nogu i torza vaši blizanci su okrugle - i postupno pravom omjeru moraju odgovarati glavu. U 32. tjednu, svaka vaša djeca teže oko 1700 grama i visoka je 42 inča. Možda ste primijetili da se vaši blizanci ne kreću toliko toga ovog mjeseca. To se ne mora brinuti, maleni sada jednostavno nemaju dovoljno prostora za velike gimnastičke vježbe.
Opširnije
Kada i kako mogu naučiti moje dijete da pročita?
Dijete Koje Je Tek Prohodalo

Kada i kako mogu naučiti moje dijete da pročita?

istina je da to još ne možete učiniti. Obično, djeca počinju čitati u dobi od pet ili šest najranije - i iz dobrih razloga. Stručnjaci vjeruju da je od ove dobi nadalje neuronske veze u mozgu koje im omogućuju dekriptiranje tiskanih slova i stavljaju ih u riječi formirane u djece. Nekoliko djece može ranije čitati
Opširnije